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很多人谈湿气色变，是因为它是人类健康最大的敌人之一。生活中有很多人对养生一点都不懂，生活习惯、饮食习惯全凭个人喜好。特别是一些年轻人，夏天了就爱喝冰，冬天了就天天涮火锅。
正是因为这些不好的习惯，影响了脾胃运转，导致头发油腻、面色萎黄、口臭、高血压、虚胖等病症，这些都是湿气重的表现。
湿气所导致的危害由轻到重可概括为：
①湿毒在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
②湿毒在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
③湿毒在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
④湿毒在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
⑤湿毒在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
湿气是导致万病的关键。现代人容易生病和生病了很难好，都是因为湿邪在作怪。所以要想身体健康，一定要先祛湿！判断体内是否有湿气，可通过以下方法（下面13种表现，如有以上1~2种症状，说明体内有湿气了）：
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
中医认为，祛湿最好的办法是食疗。
①《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——芡实薏仁茶，坚持吃了两个月，就能感觉整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，肩膀和头明显轻松了，对水肿的人来说减肥效果也很棒。
②燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。可作为日常祛湿的饮食。
③小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。对祛湿很有帮助。
④胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
下面10件事，增加湿气，少做最好。
1、狂吃冷饮
2、猛吹空调
3、穿衣露腰腹
4、喝太多凉茶
5、不吃主食
6、蔬菜只吃生的，不烹制
7、沉迷麻辣重口味
8、大量喝酒
9、饥一顿饱一顿
10、经常熬夜
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