鱼肝油不是吃得越多越好, 要这么吃才正确

如今鱼肝油已成为婴幼儿必不可少的营养补充剂。但鱼肝油也像其他营养品一样，有利也有弊，并不是吃得越多越好，妈妈给宝宝吃鱼肝油一定要掌握正确的方法。

鱼肝油是什么？婴幼儿为什么要吃鱼肝油？

鱼肝油是指从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色、有腥味，主要含有维生素A和维生素D。由于母乳和配方奶粉中维生素A和维生素D的含量较少，且婴儿出生时体内维生素A和维生素D的存储量较低，为了防止宝宝因缺乏维生素A和维生素D而导致疾病，婴幼儿应从出生两周开始补充鱼肝油，即维生素AD。

鱼肝油怎样补？补到什么时候？

市面上鱼肝油种类繁多，但以维生素A、维生素D含量比例为3：1的婴儿鱼肝油最适合宝宝，因为这种浓度比例既能为宝宝补充足够的维生素D，又不会出现维生素A过量的问题，是专家们一致推荐的剂型。父母可选择这种比例的鱼肝油给宝宝服用。

至于每天给宝宝吃多少鱼肝油，一般产品上都有说明，父母只需按说明给宝宝服用即可，正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素D400IU-800IU（南方400IU-600IU，北方600IU-800IU），以预防因维生素D不足导致的佝偻病。此外，鱼肝油最好是在早上吃，对宝宝吸收当日所摄入的钙量很有帮助。

鱼肝油一般要补到2岁。2-3岁以后，宝宝生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。

鱼肝油补多了会中毒

妈妈们要认识到鱼肝油并非滋补品，和其他营养素一样，吃多了是会中毒的。而且，维生素A、维生素D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如C、B1、B2等不同，不能随汗液、尿液等排出体外，过量摄入维生素A、维生素D不能被及时排除，而会在体内贮存起来，进而产生毒性作用。中毒的表现为：食欲下降、体重不增、烦燥、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。

有妈妈说，已经给孩子添加了各种维生素，为什么孩子胃口还是不好？体重不增？仔细追问宝宝的喂养情况，原来是以配方奶粉喂养，又加服鱼肝油，或者还加服多种维生素糖桨，其结果虽然未到中毒剂量，但已属过量，停服鱼肝油后食欲明显改善。

所以妈妈们一定要注意保证宝宝每天摄入鱼肝油的量在安全范围内。而且，在给宝宝服用各种强化食品或其他复合维生素时，也应注意婴儿每日摄入总量，避免用量过大，以免引起中毒。

经常带宝宝外出晒太阳

没有数据显示，多强的阳光晒在多大范围的皮肤上，多长时间内能产生多少维生素D。但可以肯定的是，太阳光照射皮肤会促进维生素D的生成。因此宝树妈认为，在天气好的日子里，妈妈们还是应该多带宝宝外出晒太阳，用自然的方法增加宝宝体内维生素D的含量。