现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深地深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……
注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉…
放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……
放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部释放掉了。
放松你的左手……放松你的右手……
注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……
彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……
放松你的左腿……放松你的右腿……
继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……
从现在开始，我暂时停止说话，我不说话的时候，你的催眠状态将进一步加深，，你将继续深睡下去。当我再和你说话的时候，你的催眠状态已经很深了，当我再和你说话的时候，你的催眠状态已经很深了。
你睡得很深了，你睡得很深很深了，现在你非常安静，非常安静！现在你漫步在公园里，深夜的天空下非常宁静，四周没有一点声音，皎洁的月光映在眼前平静的湖面上，湖水映出无数耀眼的银光，阵阵沁人心脾的凉风拂面而来，吹去了你额头散发出的热气，你觉得额头阴凉，额头很阴凉，额头非常阴凉。你体验到了额头非常阴凉，你体验到了额头非常阴凉，是的，你体验到了！现在你的全身毛孔都张开了，天地间清新的空气从每一个毛孔进入你的身体，你的身体变得很轻，就要飘起来了，你将要与自然界融为一体了。阵阵凉风吹来，你的身体随风而动，舒服极了。你体验一下，是的，你体验到了，你感到无比的阴凉和舒服。现在月光照在你的头上，月光像清凉的露水一样飘洒而来，撒遍了你的全身，月光进入了你全身的每一个毛孔，你的体内充满了月亮的光辉。月亮现在开始向你走近，越来越大，越来越亮，月亮现在大得像一团巨大的气体，你轻轻得飘进了月亮，飘进了月亮，进入了月亮的感觉真是美妙无比，你感到周身舒畅，体内的一切不愉快、不舒服都被月光洗涤的干干净净，只剩下轻柔如水的月光在你的身体内流淌，你体验一下，你尽情地这种美好的感觉吧！
现在，你处在一种前所未有的舒适状态下，你感到神清气爽，你感到平静而愉快，你的脑海中一一出现了你曾经学过的、需要记忆的东西……….你已经记住了学过的外语单词，记住了你学过的句型和语法；你记住了老师课堂上讲过的所有内容和各种概念理论；你也记住了专业课上的所有要点，你背熟了需要背诵的课文，你记住了所有需要记忆的事情………。从今以后，你会觉得学习是一件快乐的事情，你非常喜欢上课和学习，你喜欢学习了，非常喜欢学习了，你的记忆力将变得很好，上课时你能集中注意力听讲，你的头脑清晰，你的精力充沛，老师提出问题你马上就能想到答案，你能记住所有需要记住的学习内容，你的记忆力将变得特别的强，你能很容易地回想起你学过的知识。现在我告诉你一个真理：所有的人在记忆能力上基本上都是差不多的，没有谁的记忆力是天生就好的。记忆力强和记忆力不强，区别点在于自己的信心，相信自己能记住，那你的记忆力就会变强，经常怀疑自己能不能记住，这个人的记忆力就不会很好。所有的超级记忆力，这些人的基本秘密就是具有充分的信心。只要树立信心，记忆力差的学生很快就会变得很好，学习成绩也会很快赶上记忆力强的同学，这是无数事实证明了的，经过我这次对你的催眠辅导，你的身心放松之后，自信心就会增强，你能做到过目不忘，记忆力大大加强……………….。
现在你的额头很凉，很阴凉，你的心情很平静，你带着非凡的记忆力，轻轻、轻轻地离开了月球，月亮渐渐地远去了，又回到了天上，今后，这月光化成注意力，帮助你记忆一切需要记住的东西。…………………
经过我的催眠治疗，你的记忆能力和学习知识的能力将会得到很大的加强，并且将会继续保持和继续发展，你的记忆力更加好了，越来越好，再也不会记不住课本知识了；你的注意力也容易集中了，注意力容易涣散的毛病也治好了，你的记忆力得到进一步的提高。你的头脑觉得很好，你以前觉得记忆力不够好，那是因为你缺乏自信，缺乏自信就会影响记忆的效果，你的作息时间安排不好，劳逸不当，也会影响记忆的效果。以后你不要一直在紧张的状态下学习，娱乐活动也不能过分，只要安排得合理，你就会感到学得好，记得牢。现在你在催眠状态中感到放松后的舒适和愉快，从身体到心灵都感到前所未有的舒适，你能认真地听我的每一句话，你感到我说的每一句话都非常正确，这证明你的记忆力没有任何问题，你的记忆力不比任何人差。只要你醒来后感到轻松愉快，你的记忆力就会继续加强，不断增强。
你睡得很好，很香、很甜，你已经经过了一次成功的催眠，现在你该清醒了，醒来后你会感到全身轻松舒适，心情愉快，你有一种豁然开朗和心旷神怡的感觉。现在我从5数到1，当我数到1的时候，你就会完全清醒。现在我开始数数了：
五，你开始清醒了…开始清醒了……
四，肌肉变得有力了……变得有力了……
三，头脑清醒了，你开始能听到周围的声音了….
二，更清醒了….更清醒了…
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