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要护肝 用杞菊
●食疗:杞菊护肝粉

  枸杞子100克,莲子200克,(或麦芽50克),山药200克,红枣150克,(或菊花20克),天麻30克,绿豆100克,黑芝麻200克,核桃200克,冻干胡萝卜50克。将上述诸品低温烘焙熟后,磨成粉,每日早晚各取50克,以开水冲调成糊,加入白糖、蜂蜜调味。有健中养肝,和血理肝功效。

  ●养肝技巧

  饮食:多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素,有助于肝脏排出废物。多喝水可以促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏。

  情绪:中医认为养肝重在情绪调节,心情愉快,否则肝气郁结日久,导致肝气过盛而伤害到肝脏。

  睡眠:从中医角度来看,养肝血最好的时间是丑时,即凌晨1点~3点,此时应做到深度睡眠,不要继续熬夜。如果不睡觉,就养不起肝血。这样的话第二天就会精神疲惫,面色苍白,反应迟缓。

  按摩:足底涌泉穴、手上的劳宫穴和腕骨穴都有养肝作用,长期坚持按摩,会有很好的效果。

  春季养肝:一年中最佳养肝季节是春季,饮食应多甘少酸。吃青色的食物疏肝解郁,可帮助肝脏排毒,如绿豆、青豆。枸杞子也提升肝脏的耐受性。

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