人体体内的“气与血”非常重要，中医认为“气血”是每个人最健康的标志物质。
在人体中占有重要的地位，气血，推动着血液的流通促进着血液的循环，加速了新陈代谢以及排毒的作用。
而有些女性却出现了气血不足的情况，气血承载着生命，并且滋润着身体，机械正常的话，身体调节的也比较正常。
连续每个月都要到来月经，再加上体质的原因和问题，很容易出现气血不足的情况。
心慌气短：大脑和心脏密切相关，如果心脏供血不足的话，那么很可能出现心悸心慌，心慌气短的症状。
手脚冰凉：血液运动着全身器官的正常流动，尤其是手脚部位，也依靠着血液的流通，达到温暖的情况，如果血液运通不畅的话，气血不足也会出现手脚冰凉。
头发油腻：患者出现脾气过盛肺气过虚的情况，会引起头发油腻，油量分泌过多的现象。
面色暗黄：气血充足的人，面部红润光泽，而气血不充足的人会出现面色发黄，面色惨白的情况。
入睡困难：对于气血亏虚的患者来说，容易出现入睡困难的情况，容易梦易醒，多次起夜，盗汗，潮热等症状。
夏天是补血的黄金期，夏天的天气比较炎热，体内的温度也比较旺盛，阳气散发得比较旺盛。
这个时候是体内五脏六腑，对气血需求最高的时节，所以在夏天补血的话，达到了滋养身体，呵护身体的目的和效果。
第1种食物：红枣
红枣，是我们日常生活中最常见的食物，无论是当零食吃还是熬粥喝，吃火锅都能见到他的存在，红枣的营养价值非常高，具有健脾养胃，补血益气的功效。
能够促进自身的新陈代谢，并且加强血液中红细胞的含量，红枣含有较多的营养物质，对于月经量少，身体虚弱贫血的人来说有不错的功效。
第2种食物：阿胶
平时我们见到的阿胶的制作原材料是由阿胶，黑芝麻，核桃，枸杞，其他的营养物质，相互掺合制作而成的，可以促进自身的血红蛋白和红细胞，改善气血不足的情况。
面对身体虚弱的女性来说，多吃些阿胶，对于自身的好处有很多，可以改善面色苍白，浑身疲惫，无力，乏力，头晕眼花等不适症状。
尤其是体内缺血气血不足的人来说，多吃一些阿胶具有养生滋补的功效，调节体内的新陈代谢，有更好的改善作用。
第3种食物：黑芝麻
中医认为“黑色入肾”黑芝麻的营养非常高，我们经常吃的大部分芝麻都是黑色的，对于肾脏有很好的补充效果和滋养效果。
肾脏好了，自身的血液也就运行通畅了，达到了补血明目益肝养发的效果，平时可吃些黑芝麻，可以促进肾脏血液循环，养肾护肾的功能。
第4种食物：桂圆
桂圆，属于性温和性热的食物，桂圆属于一种食材，也属于一种中药，它的主要功效是健脾胃，益气血，对于气血不足的人来说，多吃些桂圆，可以补充体内所缺乏的气血。
尤其是对于女性来说，如果出现了心悸心慌失眠的功效，气血不足的话，可以多吃一些桂圆肉搭配红枣，有不错的疗效。
第5种食物：菠菜
菠菜是一种健康又营养的蔬菜，菠菜中含有大量的铁元素成分和膳食纤维纤维素，不仅对自身有很好的调节作用，还可以减轻自由基过氧化损伤，有助延缓衰老。
光线当中不仅含有铁元素，还含有一定的胡萝卜素，对于补血的功效有不错的促进作用，多喝一些菠菜鸡蛋汤，达到养血益气的疗效。
总结：虽然食物有不错的滋养效果和养生效果，但是夏天天气比较炎热，建议大家在吃这些滋养食物时要有一定的数量，避免摄入过多出现上火的情况。
1、及时为皮肤补水
皮肤出现老化情况与皮肤缺水，胶原蛋白流失，不注意防晒有较多的关系，长时间暴露在太阳光下照射，会使皮肤弹力纤维逐渐失去弹性，便会出现一道道的皱纹，及时的为肌肤补水，锁住水分，防止流失。
2、记得补充钙元素
人体衰老之后，骨骼也会出现衰老的情况，尤其是对于女性来说出现骨质疏松症，骨骼疾病是最常见的，想要预防疾病的发生，在平时要对骨骼有一定的养护，多吃一些钙片或多晒太阳促进维生素D的吸收。
3、多运动锻炼
多运动锻炼，对于延缓衰老有不错的帮助和效果，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时可以促进全身的血液循环，达到了排除有害物质的效果，从而达到延缓衰老。
4、调整自己的心态
不健康的情绪，不良的状态，经常发脾气，也是导致疾病出现加速衰老的情况，所以在平时一定要调整好自己的心态，不要大起大悲，否则会伤害自己的身体健康。
1、黄芪泡茶：黄芪泡茶可以达到补气养血的功效，黄芪具有补气升阳的作用，可以用于气血亏虚。
2、当归泡茶：用当归来泡茶，可达到补气养血的效果，当归是养生滋补类的食材，具有补血活血，通肠润便的疗效。
3、红枣泡茶：用红枣奶泡水喝，补气益血的功效会更强一些，中医认为红枣是养生保健的物质，养血安神的功效非常强。
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