降尿酸的“高手”找到了，不是马铃薯，每天敞开吃，“三高”慢慢降降降！痛风、高尿酸慢慢消失！

高血压、高血脂、高血糖，俗称“三高”，是大家熟知的心血管疾病危险因素。近年来，随着人们生活方式及饮食结构的改变，高尿酸血症的患病率逐年提高，成为危害人们健康的“第四高”。


我国人群中高尿酸血症患病率为13%，男性中高达18.5%，女性达8.0%，且呈现年轻化的趋势。血尿酸升高除可引起痛风之外，还与心脑血管疾病、肾脏病、内分泌代谢系统疾病的发生发展有关，因此，应该像关注“三高”一样关注高尿酸。

【高尿酸的诊断标准】

既往高尿酸血症定义为正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平男性＞420umol/L，女性＞360umol/L。因尿酸盐在血液中的饱和浓度为420umol/L（不分性别），超过此值可引起尿酸盐结晶析出，在关节腔和其他组织中沉积，因此，最新中国专家共识将血尿酸水平＞420umol/L定义为高尿酸血症。

尿酸高的人，如果出现这4个症状，那么就要注意肾脏的健康了！

1. 晨尿颜色异常
2. 晨尿中有泡泡
3. 晨起眼睑及脚踝水肿
4. 晨起血压偏高

高尿酸的前期症状

1. 睡觉前的提示：尿酸含量高的人在入睡时，往往会有一种不主动地保持尿液的感觉。简单地说，你不想小便，但你的身体一直在要求小便。这种情况通常是由于肾脏的刺激。

2. 尿酸含量高的人可能会睡到半夜，然后莫名其妙地醒来。每个人都想睡个好觉，睡到天亮。但对于尿酸含量高的人来说，这可能是一种奢望。尿酸在体内开始上升，尤其是当尿酸在关节和其他部位积累时，夜间睡眠容易引起关节疼痛。如果尿酸得不到及时控制，这种情况可能会反复发生。这也是一件粗心大意的事情，毕竟，它会影响睡眠质量和第二天的精神状态。

3. 长期尿酸高，会让尿酸沉积于身体的软组织中，从而形成小结节，痛风石，也就是我们常说的痛风结节，常见于耳轮

4. 尿酸沉积在血液中形成尿酸结晶，会导致关节部位肿大，若尿酸持续居高不下，就会沉积在关节、软骨等位置，发生剧痛，让人痛苦难耐。

5. 尿酸过高，会让尿酸盐形成结晶堆积于肾，对肾脏造成一定损害，从而出现排尿异常，如血尿、多尿或少尿等情况。

【高尿酸平日饮食应该注意】

1. 严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。

2. 吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险，应当戒烟、避免被动吸烟。

3. 水果因富含钾元素及维生素C，可降低痛风发作风险。

4. 酒精摄入可增加高尿酸血症患者痛风发作风险，应当限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒。

5. 肥胖增加高尿酸血症患者发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平。

6. 规律运动可降低痛风发作次数，鼓励高尿酸血症患者坚持适量运动，建议至少每天30min，每周5天中等强度的有氧运动。

【中医的食疗小金方】
《本草拾遗》中记载，菊苣具有不错的祛湿利尿作用，与山栀、葛根、百合、桑叶这5种植物搭配制成茶来喝，可以清热利湿，清除湿热，从而可以辅助降尿酸。

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方法：取菊苣、葛根、栀子、百合、桑叶5种食材，煮水代茶饮，每天喝2杯，可以帮助痛风患者减轻痛苦。

医者仁心，每一个医生都想要让患者的病尽快好起来，像中医推荐的这个食疗方，非常适合高尿酸、痛风人群食用。

如果大家不想动手制作，可以选择下面“看一看”的成品降酸茶包！！！