得了糖尿病以后,很多糖尿病朋友关心自己到底会不会得并发症,饮食该怎么干预治疗?还担心长期的高血糖影响自己的身体,因为看到很多并发症已经非常害怕了。
所以生活中很多食物都不敢吃,于是去找一些偏方,比如说十分流行的吃苦瓜降血糖,吃桑叶降糖,吃醋降糖等等。
那么,吃醋可以降糖吗?
其实对于糖友来说,生活中没有任何一种食物是有降低血糖的作用,但是一些食物是有可以帮助大家控稳血糖的作用。唯有均衡的饮食以及正确的选择食物,对于糖尿病人控制血糖才非常有帮助。选择杂一些的食物
第二个技巧是选择杂一点的食物,不要选择太精细的食物,比如说一些面包,馒头类的,不要选择精细小麦粉制作的,可以选择杂粮粉制作的馒头或者是面条,比如说窝窝头,杂粮面条也是一样的选择。
这些主食富含膳食纤维,也可以延缓餐后血糖的控制,帮助更好地控稳血糖。日常买杂粮面的时候注意看配料表,一般主要的成分会列在前2位,如果出现小麦粉,就不要了,如果出现苦荞,或者杂粮的成分,糖友们就可以安心选择了。但也需要注意食用量喔。
切菜切大块一些
第三个技巧就是切菜的时候尽量选择大快一点,不要切得太细。这样的话也可以帮助延缓一下进食的速度,因为大块的时候可以咀嚼得越久一些,这样也可以促进肠胃蠕动,有助于控制血糖。
什么食物都吃一些
第四个技巧是均衡饮食的营养,不要单一的只吃主食,每种食物都吃一些。因为很多人对主食的概念很模糊,不知道哪些是主食,大家在主食吃的时候,也要吃一些蛋白质,维生素为主的食物,包括一些肉类蔬菜水果等,均衡膳食营养,对于控制血糖非常有帮助。
日常生活中一定要认清楚哪些食物是主食,选择血糖生成指数偏低的主食,这样对控稳血糖也非常有帮助。
糖尿病人一定要做好日常血糖监测,在了解自己血糖范围的时候,调整自己的饮食,这样才能够长久的利于血糖控制稳定,祝大家身体健康!本内容由七点健康原创,转载授权请联系作者。希望大家都拥有一个好的身体,天天健康!
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