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为什么说给宝宝补铁特别重要？
为什么从宝宝6个月大，要开始重视这个问题？
如果恰巧有孕妈妈看到这篇文章
那么你一定要注意在孕期就重视补铁
因为，这都是在给肚子里的胎宝宝储存铁质
宝宝一般4-6个月大的时候
在妈妈肚子里时储存的铁质，就消耗得差不多啦
同时，随着宝宝月龄的增长
对铁的需求量也在增加
6个月以前需要0.3mg，而6-12个月需要10mg
从0.3到10这个数字是不是变化得好快
不要等到宝宝体检，测出贫血再来补铁
这时候已经到了铁缺乏的第三期了
而要从宝宝刚开始添加辅食
就注重多吃富含铁的食物
因为缺铁导致的贫血会影响免疫力和智力发育
所以，很多麻麻都非常关注补铁的问题
经常有妈妈在公众号后台，问我红枣怎么做
说是想要给宝宝补补铁
oh，no，no，no
这个红枣真的不！补！铁！
正是因为很多麻麻对补铁存在一些误区
才促使我专门写一篇关于补铁的文章
来说一说真正补铁的食物有哪些?
怎么做宝宝更喜欢吃呢？
顺便说句题外话，之前有宝妈问我，怎样查找我之前分享过的234道辅食菜谱呢？
打开本公众号，在下端对话框处，会看到这个菜单功能，比如：辅食目录，月龄分类，全部辅食。点击这些菜单就能找到对应的菜谱啦。
如果没看到“辅食目录，月龄分类”这些菜单，点击划圈这个按钮来切换出来哈。
缺铁并不等同于贫血，但如果缺铁的时间久了，越来越严重，才会最终导致贫血。
而贫血分为三种类型：缺铁性贫血，巨幼红细胞贫血，地中海贫血。后面两种贫血相对比较少见，需要由医生确认，并在医生的指导下治疗。
所以说，坚持补铁可以预防缺铁性贫血，对另外两种类型的贫血没有多大帮助。
宝宝贫血可能会表现为脸色苍白；容易感到疲劳，觉得累；还有食欲不像从前那么旺盛。
但最直观的方法还是宝宝在医院体检时的血液检测报告，通过血红蛋白，红细胞，红细胞压积这几个指标来判断。但是，当检测出来贫血的时候，说明缺铁已经到了第三阶段，就不能单纯地依靠食补来调整，而需要在医生指导下服用铁制剂尽快改善。
所以我们要在宝宝还没有贫血的时候，注意多吃富含铁的食物，来预防缺铁性贫血。
动物肝脏，动物血，瘦肉这三种食材补铁的效果非常好，不仅含铁高，而且吸收率也很高，我们可以参考下下面的这些数据。
猪血，每100g含8.7mg的铁，吸收率25%。
猪肝，每100g含22.6mg的铁，吸收率22%。
瘦肉，每100g含3mg的铁，吸收率22%。【1】
正是因为补铁对于6个月以后的宝宝特别重要，所以，建议以加铁米粉作为宝宝的第一口辅食。一方面是因为米粉以淀粉为主，不容易引起过敏。另一方面，因为米粉是专门为宝宝设计，添加了宝宝在这个月龄非常需要的铁质。
关于动物肝脏，动物血，并不限制于猪肝，猪血，像鸡肝，鸡血也是可以的。每周吃一到两次。
补铁的同时，还要注意多吃一些富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收哦。比如：橙子，猕猴桃，西红柿，青椒。
富含维C的蔬菜可以跟动物肝脏，动物血，瘦肉一起做辅食。那富含维C的水果可以在饭后1个小时左右再吃。
虽然菠菜中铁的含量跟瘦肉差不多。但是要注意，瘦肉中的铁是血红素铁，而菠菜中的铁是非血红素铁。
血红素铁与非血红素铁最大的区别就在于，前者很容易被人体吸收，后者的吸收率确非常低。
也就是说，虽然菠菜中的铁含量比较高，但它是非血红素铁，很难被人体吸收。而且，菠菜中含有的草酸也会抑制铁的吸收，所以说，打算靠菠菜来补铁，真是没啥太明显的作用了。
在没有学习营养师课程以前，一直误以为红枣，菠菜，鸡蛋，樱桃可以补铁。后来，才知道这些食物补铁的效果真是太微弱了。
比如，红枣，每100g干的红枣才能提供0.9mg的铁，本来铁的含量就不高，还是非血红素铁，不容易被人体吸收。
再如樱桃，含铁量虽然高，但同样其利用率非常低。
还有蛋黄中的铁也很难被人体吸收，吸收率仅有3%，跟瘦肉，猪肝的22%比起来差很多。
我知道，麻麻们最关心的问题还是像动物肝脏，动物血，瘦肉这些食材，要怎样做宝宝才能更喜欢吃？
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