治疗中老年下蹲困难

以下锻炼方法可治中老年人上下楼及下蹲困难:

双脚内扣约45度左右，身体直立，缓慢下蹲至双膝盖内侧相碰，停顿1分钟左右，然后缓慢站起；如此反复3次。这种锻炼方法我称之为美人鱼式，效果很好。

需要注意：

①双脚内扣度数因人而异，逐步增加。

②整个动作要眼睛平视，挺胸立腰，不要低头、噘臀。

③下蹲或站起，越慢效果越好。