湿气太重的表现 湿气太重怎么排出来

湿气太重的表现

春夏季节很多人都会遇到一个问题,就是身体湿气太重,浑身无力,精神不振,明明已经睡了很久,却还是昏昏沉沉没有精神,这些都是身体湿气太重的表现!来看看,身体湿气太重具体有哪些表现:

1、胃口不佳

湿邪困扰脾脏,危害其平常的消化功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、大便不成形等。因脾虚消化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

2、小便及妇女带下

湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等现象都比较常见的。

3、头部昏沉

《内经》里讲“因于湿,首如裹。”当湿邪最初侵袭人体时,可出现头昏沉重地,像裹着一块布；人体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。另外,还会有发热、轻轻怕冷怕风,流清鼻涕等症状。

4、关节疼痛

当湿邪伤及到关节时,气血运作不畅,所以有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

5、舌苔厚腻

舌苔厚腻是湿病的一个常见现象,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就会有表现。看舌苔以早晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形

一直便溏,说明你的身体内部一定有湿气。大便后总有一些粘在马桶上,难以冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气的一个最大的特征就是黏腻。体内有湿的人,大便不易成形。

湿气也分为“外湿”和“内湿”,现在我们就来一起了解一下外湿和内湿究竟有哪些区别。

外湿多数由于外界因素所导致,如夏季气候闷热潮湿,或居住环境潮湿、淋雨涉水、穿着湿衣、沐浴后立刻吹空调等,使外邪入侵身体,人体内部水液不能排泄出去,水湿停聚而成病,通常表现为腰酸背痛、风湿性关节疼痛等。

内湿多数起于脾虚,由于脾虚引起脾气消化能力降低所引起,通常会出现舌苔厚腻、头昏头重、四肢乏力、胸中郁闷、身重而痛、关节屈伸不利、脘腹胀满、食欲不振、大便溏泻等症状。

湿气太重怎么排出来

那么,如果遇到湿气太重的现象,应该怎么调理身体,排出毒素与湿气呢?

1、运动

运动出汗是人体保持健康的重要方法之一,我们可以通过运动排汗进行祛湿,祛湿的同时,还能起到强身健体的作用。

2、注意室内通风

不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

3、拔罐

拔罐是通过刺激人体血脉和神经,起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种,拔火罐不仅可以祛除邪气,还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。

4、食疗

食疗中,薏米祛湿的功效较为出色。它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。另外还有花旗参、荷叶、白术、土茯苓、木棉花、茅根等也是祛湿的佳品。

我们可以通过以上表现来判断自己体内是否湿气重,平时通过运动,饮食等方法排出湿气。另外,生活中多注意保暖,这样才能积极的排除湿气,身体健康才不会受到威胁。