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电脑族保护眼睛的7个技巧

现代人的生活越来越离不开电脑,很多人工作必电脑,休闲也必电脑,成为名副其实的电脑人。各位电脑人在享受电脑带来的便捷与欢娱的同时,眼睛不适往往也如影相随。如果发现眼睛不适,应该尽早调理和修复,避免引起永久性的伤害。

眼睛是心灵的窗户,希望大家要记得保护好自己的双眼。

过度用眼症状

1、眼睛疲劳

如果室内的灯光或窗外的光线造成荧光幕反光时,便需要格外费神用力才能够看得清楚荧光幕上的字,在过度使用眼部肌肉的情况下,眼睛会很容易感觉疲劳。长时间集中精神对着电脑工作,眼部肌肉由于过度维持在同一个位置,亦会令眼睛疲倦。

2、眼睛干涩流眼泪

眨眼会使泪水平均地分布在角膜表面,令角膜保持湿润,维持角膜的良好光学性质。而盯着电脑工作时,一般人都会比较少眨眼,因此眼睛便会缺乏泪水的滋润,从而眼睛干涩。眼睛干涩时,眼球会受到刺激,泪腺再分泌出来的泪水却流不到干的地方,反而会流出眼外。

3、视觉模糊或重影

不停对着电脑工作,眼睛疲劳、对焦困难,再加上在微弱的光线下对着电脑工作,易造成视线不能集中在目标物上,出现视觉模糊或重影。

护眼方法

1、适当休息

使用电脑的过程中,宜每小时至少让眼睛休息几分钟,做做眼保健操,或看看远方的事物,放松一下绷紧的眼球肌肉;面对电脑时,宜不忘随时眨眼,以促进泪腺分泌,避免眼睛干涩。

2、显示器的选择

宜选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器。劣质的显示器闪烁速度较慢,观看时瞳孔需要不停收缩及放大,很容易令眼睛疲劳。而优质的显示器采用的是高频扫描,相对不易造成眼睛疲劳。保持荧光屏的清洁,以免影响清晰度。

3、电脑加上防护屏

最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,“电脑人”不妨选用。

4、调节好电脑屏幕

在调整荧光屏光暗度、对比度时,需配合周边环境的度,以不感刺眼为原则,屏幕度约500lux,外围度约300lux为最佳状态;对比度宜尽量调高。避免背景全暗的工作方式,光线的方向要避免造成屏幕的反射,反射会造成眩光与降低对比敏感度。

5、调整座椅高度与距离

宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态,而眼睛朝上看时,因为眼球曝露于眼裂的表面积增加,泪水易蒸发导致干眼。并建议电脑用者的眼睛与屏幕之间保持约70厘米的距离。

6、调整室内空调

由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。

7、使用眼贴

使用眼贴,可以选择禾必禾的。防止各种辐射,并能充分得到虾青素的滋润,快速渗透眼周细胞,消除眼周自由基,缓解眼疲劳,改善视力问题,并能有效去除黑眼圈和眼袋问题,小编推荐大家可以试试。

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来自:知如海学无涯  > 眼睛保健
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