仰泳打腿就是自由泳翻过来做动作吗？

在仰泳技术中，腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一，并且踢水动作不但可以控制身体的摆动，而且能产生一定的推进力。

检查一下自己的腿部动作是否正确吧~

良好的仰泳关键是身体要随着每个动作,有节奏的由一侧转到另一侧。
上踢时,脚尖应内旋以加大对水面积。踢水时脚趾最多只可以踢到水面,且动作要轻柔。上图是显示仰泳腿要注意的重点哦。

仰泳腿部动作详解

弯曲膝盖准备上踢,并由臀部和大腿持续有规则的上下踢动,而不是利用膝盖踢动。

由于上踢是产生推进力的动作,需要用较大的力量和较快的速度来完成。当大腿上踢到一定高度,膝关节即将露出水面时,大腿结束向上移动,转为下压。 而小腿和脚仍继续上踢,形成鞭状踢水动作。

做上踢的动作时,要伸展脚踝和脚趾,做有力的向上踢,不要让膝盖露出水面。

一条腿提起来,另一条腿往下踢,持续有规则的上下踢动。

注意膝盖的弯曲程度,不要超过图中所显示。

做下压的动作时,腿尽量伸直。

注意：仰泳与自由泳打腿最大的区别是，自由泳腿是下打用力，上抬放松，前进动作来自下打；而仰泳打腿则是上下都要用力，不管是上踢还是下压都发力。

很多人总觉得仰泳腿就是反过来的自由泳腿，可是按自由泳腿的方法来，又总觉得哪里不对。于是好多人就疑惑着、努力着、错着、练着.....而有些坏蛋就在一边呵呵着。其实，仰泳腿虽然也是上上下下，但绝对拥有自己的秘密技能。

1、上半身保持稳定，力量来源于身体的核心部位。

2、打腿幅度较小，上下交替做鞭状打腿。

3、脚尖、膝关节向内，保持“内八字”。

4、分上踢和下压两部分，而不是单纯的上踢，请特别留意。

5、上踢要点——

• 大腿带动小腿和脚，略屈膝；

• 小腿和脚在惯性作用下加速向上用力踢水形成鞭状踢水；

• 注意膝盖与脚尖不要露出水面。

6、下压要点——

• 当上踢接近完成，大腿移至接近水面时转为下压；

• 大腿带动小腿，膝关节和踝关节自然放松；

• 在腰部肌肉群的控制下再次转为上踢。

7、仰泳腿不是垂直方向的上下运动。由于当代仰泳技术越来越强调身体绕纵轴的转动，因此仰泳腿实际是不停的从一侧转向另外一侧。