睡前4大“短命”习惯，最好一个也别沾

睡觉前的你

是否是这样

看完这集电视再睡

打完这一把游戏就睡

最后妥协

继续挑灯夜战

直到手机砸脸

才愿睡去

第二天

便困得睁不开眼

在日常生活中，有很多习惯会影响到我们的身体健康，就比如睡觉就很有学问，睡前用脑、进食等习惯都会使我们折寿，还有哪些睡前不能做的事呢。睡前的4大“短命”习惯，别让它们偷走你的“寿命”，最好一个别沾！

一、吃夜宵

随着网络的发展，我们的生活逐渐便利了起来，尤其是点餐平台的兴起，更是为大家提供了消费的通道。

例如到了夜晚时分，有些人饿意袭来，总感觉胃里缺点东西，于是便打开了手机开始点餐，而且点的大多是重口味油腻的食物。

虽然这样做满足了自己的食欲，可晚上毕竟是正常的休息，如果吃太多东西的话，不仅影响睡眠，给肠胃增加负担，还会在无形中损伤肝脏。

特别是高脂肪刺激性的食物，吃完了之后，体内便会囤积大量的脂肪热量，由此一来，很容易诱发脂肪肝。

二、熬夜

调查显示，现在女性的压力不比男性少，有时候为了完成工作任务，不得不加班熬夜，尽管这样做解决了工作上的难题，可是却对肝脏造成了损伤。

主要原因是晚上十一点到凌晨的三点钟是肝脏排毒和修复的时间，可如果这个时间段还没有睡觉的话，难免影响到肝脏，导致其排毒能力下降，这种情况下，体内垃圾毒素逐渐囤积，还可能给其他的部位增加工作负担。

三、蒙头而睡

有的人总喜欢蒙头而睡，蒙头睡觉时，被子里的空气不流通，里面的氧气减少，二氧化碳等废物增多，时间久了就会造成大脑缺氧、呼吸不畅，早上起床的时候就会感觉头晕、头痛等不适。

另外，在睡眠时，人体呼吸道不断的排出二氧化碳、细菌、病菌等有害物质，毛孔也会排出大量的化学物质。如果蒙头睡觉，被子里空气不流通，在呼吸时就有可能将这些有害物质再吸回去，对身体造成二次污染，严重者甚至可能会诱发呼吸系统的疾病。

所以，蒙头睡觉对大脑、呼吸系统甚至精神状态都有一定的影响，如果长期这么做还会降低人体对疾病的抵抗能力，比正常人更容易生病，对身体健康造成极为不利的影响，所以有蒙头睡觉习惯的人最好尽早改正。

四、用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易导致失眠。

有这4个睡前习惯，会严重影响人们的睡眠质量，而睡眠质量和健康长寿又是息息相关的！小编给大家总结了几个睡前小习惯推荐给大家，希望大家在日常的生活中，有一个健康的睡前习惯。

睡前少喝水

在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

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