详解不同体质适不适合吃水果,这样搭配,吃水果也不伤脾胃。网上对水果的态度,有截然不同的两种,搞得人精神分裂:美容帖上经常讲,吃水果好处多多,水果有丰富的维生素等营养物质,某些水果还可以减肥、美容、通便。一些中医养生贴则提倡,水果是寒凉的,不能吃、不该吃。人应该吃五谷杂粮。同一样东西,视角、立场不同,结论相反。我们怎么看待这个问题?
首先,以中医的眼光,从食物、药物的寒凉温热四气来看待水果,的确多半是偏寒凉的。寒凉就容易损伤人体阳气,伤得最直接的就是脾阳。有的人肺系统也敏感。所以就会有人说不能吃,也有一些中医师折中一点,站出来说水果不可以多吃。你看,不可以多吃,比最好别吃,表达相对来讲客观一点。但这是正确的表达吗?我们知道律师打官司的时候,他是有代表方的。比如我代表甲方,我就站在甲方的立场说话。我代理甲方的,那么我搜罗的所有观点、证据一定是对甲方有利。而所有对乙方有利的证据我自动清除,或者我想方设法怎么抨击、反对。而医师思维是怎么回事?不预设立场,我根据我手头掌握的资料,来给你做出一个诊断。无非是用不同的角度、不同的维度来补充资料,有时还参考一下检查指标,让我最后的判断更加客观、精确。我们知道,古中医《黄帝内经》有「五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充」的指导,但注意五果为助的关键词是「助」——有帮助。我们举个例子,热性体质的人,比较怕热,平时穿衣服就比一般人少,饮食也能够耐受寒凉(吃凉的没不舒服),对于温热的反而不能耐受,吃了容易上火。而水果除了荔枝、榴莲等极少数热性的,大多都是寒凉的,对热性体质刚好起到一个纠偏作用。这样,维生素营养物质跟美容、通便功效,对于热性体质的人来讲就变成了现实。所以常吃水果为好。第二类,体质平和的人,虽然说水果多半偏寒凉,但我假如吃得适量、有节制,按道理来讲仍然是利多弊少。第三类人,寒性体质的人。由于生活方式的改变,比如冰箱、空调的应用,还有不晒太阳,所以寒性体质的人跟古代比,甚至跟上一代人比起来,比例高了很多。通常比较怕冷,到了冬天穿的衣服比一般人多,睡觉盖得也比较厚,饮食方面能够耐受温热,不能耐受寒凉,这是寒体的人。那么对于这类人,真的建议少吃具有生冷性质的水果,更别说是冰冻的水果、水果奶茶。针对现代人体质多寒凉、怕吃生冷这一特点,「少吃水果」的教条不失为一种友好的提醒。前面说了,生冷性水果容易伤人的阳气,特别容易伤脾阳。所以很容易导致消化不良,大便烂,甚至寒性咳嗽(晚上咳得多)。即便水果含有维生素、营养素物质,由于消化吸收功能被损伤,能吸收的营养也有限,得不偿失。假如再细一点,体质除了寒体、热底、平和体质,还有痰湿体质。比如广东人经常说我很湿,或者是一些比较肥胖的人,或者西医讲的血栓脂、胆固醇过高、有脂肪肝的人,这种放到中医的归类,大概隶属于痰湿。痰湿怎么来的?除了不运动,最根本的原因是脾胃不行,不能运化水液。刚才讲了,生冷水果容易伤脾阳,所以痰湿体质的人,对于寒性的水果还是少吃。跟痰湿体质相关性比较大,还有一种叫湿热体质。这个体质有点怪了,它两样东西,热跟湿。假如我们很粗糙地说水果偏寒凉,这个人是湿热,他至少有个热垫在里面,按道理他是可以吃的。但是问题他还有个湿在里面,这里又得细分了。水果之中,偏湿的比如榴莲、芒果之类的,他就应该少吃。很简单,你只要感觉水果扒开来,看起来是粘粘的,像榴莲、芒果这一类比较粘的,基本上是属于湿重的。下来就是瘀血体质能不能吃。我们讲细一点,什么叫瘀血体质?比如女同胞脸上容易长斑,来月经的时候经色紫暗夹血块、痛经。这种瘀血体质能不能吃?得看怎么来的。因为从中医的角度,引起血瘀的可以有很多原因。比如我们讲概率最高的,是寒凝,寒凝血瘀。比如女同胞讲的宫寒,这肯定不能多吃,所以最好别吃,就算吃也要有保护地吃。但还有一种,是气滞导致的,气不行则血不行,导致血瘀。什么是气滞体质?就是很容易出现胸胁、胃脘胀闷,同时情绪容易出现忧郁或者焦虑状态。而气滞有个特征,容易化热,所以这种人吃偏寒凉的水果,我不能说他应该吃,但至少禁忌性没有刚才寒凝血瘀那么大。气虚就是容易体力、精神都不足,同时抗病能力也不行,那么这种应该是少吃。这种体质跟刚才的寒体有点接近的,同时气虚也代表功能弱,比如肺功能、脾功能,那么就更加应该少吃。血虚体质,假如他是纯粹的血虚,没有伴什么气虚之类的,其实这种可以适量吃。因为水果之中确实含有不少成分是有助于补血的。但我指的是纯血虚可以适量吃,因为血虚假如不伴随寒热的话,可能考量不用那么小心。过敏就有个问题了,能引起你过敏的那部分水果不要吃。而且,过敏体质其实不是中医的称呼,什么样的体质容易过敏?大概几种:阳虚,气虚,湿热,还有一个叫血燥,血燥跟血虚有一点点接近。这种过敏体质的人,中医应该是调他的基础体质,假如基础体质是阳虚、气虚,那么水果不应该多吃。但假如是阴血虚,就是刚才讲的血燥,也可以适量吃(参考上文)。因此,吃水果、喝牛奶这类问题,至少有道理因素、感情因素、利益因素3个因素,每个角度、立场都有一定的合理性。这就好比《易经》的卦象,在主卦之外还有错卦、综卦,错综复杂就是这样来的。在哪个阶段,跟各方面的关系如何做一个调整,最后综合判断,这才是中医思维。但我们至少有一个结论是,水果虽然好吃、有营养,但吃水果是考验体质的,还特别考验脾胃的实力。比如牛奶是含有乳糖的,于是发现有部分人乳糖不耐受,喝牛奶会闹肚子。有数据说日本乳糖不耐受的人接近90%,但是相当比例的人假如喝200毫升以内,他没有明显的不舒服。超出200毫升他才不耐受。有人说我特别爱吃水果,不为别的,就是口感好,馋它。但我又是寒性体质,又脾虚。能不能吃?也可以。对中医感兴趣的人都知道,我们的中药方、中成药是怎么处方的?一般都有个君臣佐使。对这个病证起主要治疗作用的,叫君药。辅助君药对付主证或次要症状的叫臣药。辅佐或减轻君药副作用的叫佐药,把药物引领到指定部位的叫使药。比如中医有个方很出名的,叫做麻杏石甘汤。治疗什么?肺热咳喘。其中的麻黄宣肺平喘,但它是温的。肺热咳喘是热证,麻黄是温的怎么办?用石膏压住麻黄。石膏压住了麻黄的温热,但是保留麻黄的宣肺平喘作用。这给我们什么启发?来点藿香正气丸/水,垫个底。假如寒湿相对严重,可以吃理中丸、附子理中丸,垫个底。上面都是药店能买到的常用中成药,这就是君臣佐使的玩法。不吃药的话,艾灸也可以,比如吃完水果艾灸中脘、神阙。更简单的,厨房里的调味品大部分就是热的,比如生姜、八角、胡椒、辣椒、肉桂这一类。假如炒菜时我放多一点这种东西,我一样能部分对抗脾胃的寒凉。发现没有,大家对水果那么禁忌,但你吃菜吗?蔬菜也是大部分寒凉的,虽然不一定有水果那么明显。我们素食民族调味品为什么大部分是温热的?温热刚好对冲了蔬菜的寒凉。首先是应季的水果,比如春夏季的菠萝、杨桃、桑葚、枇杷、柠檬、樱桃、番茄、荔枝、番石榴这一类。综上,吃不吃、吃哪种水果的问题,完整地说要分两步看:第一个,增加自我认识度,包括增加对家人的认识度,对自我体质、能吃多少心中有数。第二个,是了解药物或食物的性质,比如它是寒凉的还是温热的,是助湿的还是能利湿的。最好还能了解药店能买到、家庭最常用的一些中成药,日常纠正体质偏差,遇到问题时也有准备。人的身心状态与药物、食物是相互影响的。道理、方法上能够融通,养生就变得灵活、有趣了。
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