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生活中堆积很多垃圾就会有一个视觉上的效果,你就知道该去清理了。

可血液中藏了垃圾,即便很多你也看不到,这怎么办呢?

你可以通过以下5个身体反应,来判断自己的血液里是否已经藏了太多垃圾。

信号1:突然胸闷、胸痛

在运动时会发觉心脏的能力变差了。其它如生气、紧张或压力过大时,也会出现胸闷的现象。

另一个明显的征兆是心绞痛,常发生于劳动或情绪激动时,会有胸部被挤压的感觉,疼痛通常由胸骨后开始,也有可能发生在手臂、肩膀、颈部、下颚、喉咙或背部,甚至有人会有消化不良的感觉。

信号2:运动后会喘,久久停不下来

以前运动休息一会儿,喘气就会平息下来,但最近运动后会很喘,而且很久停不下来。

如果这样的频率越来越高,就要去医院检查是不是血液垃圾太多导致血管出了问题。

信号3:单侧手脚突然无力或麻木

这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作(TIA)常见的症状之一。

通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常,嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状,都可能发生。

由于小中风的症状持续的时间很短,很容易被忽略,小中风的出现就是血液垃圾太多的一级警报,应予以重视,否则很容易诱发中风、脑出血等心脑血管疾病的发生。

信号4:一只眼睛突然看不见

单侧短暂性的视力模糊,甚至某一只眼睛突然看不见,大约几分钟后又恢复正常。其它症状还包括视野出现部分缺损、瞳孔的大小不一、眼睑出现下垂和复视等状况。

信号5:手一直抖动,无法克制下来

如夹菜时手一直发抖,与人谈话时感觉眼皮一直跳、嘴角微微抽动等现象,而且没有办法克制停下来。以及短暂性神智障碍、失语症、失读症,以及丧失方向感等症状。

此外,还有一些比较罕见的症状,如耳鸣、呕吐、打嗝、嗜睡、突然听不到声音和走路不稳等。

以上5个身体反应,都是血液垃圾太多,致使血液垃圾在血管壁沉积造成堵塞后的典型表现,因为血液会在身体各器脏循环运输养分能量,所以一旦血液垃圾过多,不仅会造成心脑血管疾病高发,还会影响到身体的各个器脏,给身体健康带来极大的危害。

摸摸这里,自测血管堵没堵

首先,腿脚怕冷,此时要摸一下脚背上脉搏,然后跟没有疲惫时候的脉搏做对比,如果疲惫时脉搏减弱,说明血管有堵塞的地方。

其次,如果堵塞加重会出现间歇跛行。

如果自己或是身边的朋友经常出现走几百米就感觉腿酸且休息一会可以缓解的话,这就是典型的动脉血管堵塞的病症。

一个动作,“冲洗”血管——踝泵练习

踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

人一旦超过50岁,血管堵塞会大大增加脑中风的危险。中年后就要警惕突发事件发生,预防和延缓血管堵塞,建议平时多补充以下食物。

1、补充不饱和脂肪酸α-亚麻酸

营养学上,α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”(EPA被誉为“血管清道夫”)。

现代研究发现,α-亚麻酸能清楚血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,能清除对血管内有害的物质,保护血管健康。

α-亚麻酸主要来源有胡麻仁油、核桃油、深海鱼等,其中胡麻仁油含量可到达55%以上。

补充方法:只需每天直接食用5ml胡麻仁油即可。也可以饭后半个小时,来上一杯5ml胡麻仁油+200ml无糖酸奶,搅拌均匀后食用。

2、补充水分

水,不仅可稀释血液,还能促进堵塞排出,每天多喝水,有助于预防血管黏稠。

喝水放茶,更有助于保护血管,比如玉兰根茶。

玉兰根,是一种“药食同源”的食物,据《中国药典》中记载玉兰根,又称作菊苣根,具有清肝利胆,健胃消食,利尿消肿之功效。

现代研究发现,玉兰根的水提物可降低总胆固醇、三酰甘油水平,升高高密度脂蛋白胆固醇水平,并能抑制脂质过氧化,从而预防血管堵塞。

同时玉兰根还有降低血糖作用,改善肠道健康作用,长期喝玉兰根茶还有助于降低尿酸。

2、补充软化血管类食物

大蒜:含有大蒜素,可减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

大蒜中还含有大蒜新素,可减少血液中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

中医将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”,因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃,但胃不好的人宜少吃。

注意:吃之前先将大蒜剁碎,放在空气中氧化15-20分钟,这样有效成分才会起到作用。

黑豆:含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

保护血管健康,还要记住“三少”

1、少盐

《中国居民膳食宝塔》中建议成年人每天摄入盐不超过6g,因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首,钠摄入过多会导致血管壁脆,通透性减弱。建议患有高血压、糖尿病、高血脂患者减少盐的摄入。

2、少脂

脂肪分为好与坏,我们常说的反式脂肪酸是人体几乎无法代谢掉的。反式脂肪酸主要来源就是奶油、黄油等,还有糕点、蛋糕类食品。脂肪也有好与坏,低密度胆固醇越低越好,是致动脉硬化的罪魁祸首,俗称'坏胆固醇'。

3、少输液

现在人生病一是打针,二是吃药,而打针是直接注射到血液里,有很多西药消炎药具有刺激血管壁的作用,容易导致血管壁变脆,也会降低自身免疫力。建议平时多锻炼身体增强免疫力,少吃药,更要少打针、少输液!

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