人到中年：远离多巴胺，靠近内啡肽

以文字传情，以故事写意。

大家好，我是叶尖！

陪你聊聊天，说说那些读过的书、走过的路、爱过的人......

生活中，你有没有这样的经历？

刷刷短视频，打打游戏，一晃就三四个小时起步。明明什么都没做，却劳累得很，还让你后悔莫及；学一门技术，读一本晦涩的书，尽管当下可能很抓狂，但完成后却总能带来一种前所未有的满足和畅快。它们作用于人体的两种激素：多巴胺，内啡肽。

什么是多巴胺？多巴胺是一种非常容易得到的、廉价的快乐，唾手可得，却稍纵即逝；什么是内啡肽？内啡肽就是付出辛苦之后大脑给你带来的成就感，难能可贵，却经久不息。

这两个其实都是欲望，但内啡肽是比多巴胺更加高级的欲望。追求哪种欲望，不仅决定了生活质量，还是人与人之间的分水岭。所以你想你的人生过得更好，请远离多巴胺，追逐内啡肽。

01

多巴胺易得，内啡肽难求。

多巴胺产生的快感就一个字“爽”，不需要思考，只需享受，比如刷几小时短视频、吞下大量高热量的东西。会让我们一边在触手可及的爽感里无法自拔，一边又对自己的堕落痛心疾首。把时间消耗在低级娱乐上，一年到头不是活了365天，更像是活了1天，重复了364遍。可世上没有白吃的午餐，你预支的满足，都需要加倍的痛苦来偿还。

而比起多巴胺的“先甜后苦”，内啡肽则是“先苦后甜”。比如健身，一开始很痛苦，锻炼之后身体就会分泌内啡肽，内啡肽让你产生快感，以便坚持下去。所以说，多巴胺属于瞬间心动，是快乐陷阱，而内啡肽是长久美好，是快乐源泉。

02

追求多巴胺还是内啡肽，是人与人差距的根源。

人在天赋上差距其实并不大，但最终的成就却相去甚远。除了境遇、运气等，最根本在于有些人走在了追求多巴胺的路上，而有些人却选择了内啡肽。

我很佩服那些知道自己想要什么的人，因为那样他们便不害怕失败，不去逃避现实，每日都在努力提升自己。当别人觥筹交错时，他们挥汗如雨；当别人酣睡淋漓时，他们挑灯夜读；当别人无所事事时，他们默默耕耘。这样的人一步一步向上爬去，注定会拉开人与人差距的差距，达到一个更高的舞台。

03

最高级的自律：远离多巴胺，靠近内啡肽。

乔布斯说：“在生命最初的30年中，你养成习惯；在生命最后的30年中，你的习惯决定了你。”

想要转换到内啡肽的赛道上，这里分享给大家几点建议：

• 有计划地改变习惯。比如，玩1小时手机，起来做30分钟瑜伽；打两把游戏，去健身房撸撸铁。

• 快刀斩乱麻。为了不刷视频，把相关app全删了。断了多巴胺的后路。自然能踏上追求内啡肽的道路。

• 设置目标，延迟满足。

• 定期冥想，稳定心态。

我们身体里都住着一个小人，他喜欢偷懒，贪恋即刻的快乐。我们不需要责备它，因为有它我们才懂得休息，懂得享受。只是有时候我们需要把它管理起来，让它远离诱惑，给勤奋和努力让出道来。你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。

相信我，无论你在什么行业，无论你现在正在做什么，无论你在哪里，你都应该远离多巴胺，靠近内啡肽。你会感受到脱胎换骨的自由。事业如此，人生亦然。