峨眉派增长内力的不二法门！

峨眉武术是著名的地域武术，素来与少林、武当齐名。

峨眉武术深受巴蜀文化的熏陶，在其发生、发展过程中深深打上了巴蜀文化的烙印，从而形成了峨眉武术独有的特点。峨眉武术有着悠久的历史、文化底蕴深厚、内容丰富、风格独特、攻防技击与健身养生并重，我们都应该关注和致力于这一民族优秀非物质文化遗产的挖掘、保护、传承和弘扬。

此功是峨眉黄林派的秘传功法，练之能壮筋坚体、增长内力，并且功效显著，非同一般。

【总歌诀】

一把子午气，怀中抱宝。

二把朝天气，白猿举天。

三把洗手气，如提铁板。

四把抓地虎，虎把人恭。

五把背功劲，饿虎扑食。

六把翻山打，六合分腰。

七把收色气，劲走脚悍。

七天一把七天转，七七四十九天提气完。提了七七四十九，还要加强一百天。百天之后上木桩，挺立桩上上敢盘。只要恒心来操练，周身可用麻绳缠。七把神气操练后，功成劲硬如石砖。犹如上界铁罗仙，敌破此气难上难。痨病食病黄疸病，此气一做即日安。诸君认真做下去，祛病延寿一百年。

纳气归丹田

【练法】

两脚并步直立，身体正直，两手臂自然下垂于体侧，五指微屈，自然并拢，两眼先平视正前方的一个目标，排除一切杂念纷扰，澄心调息，然后轻垂双眼上帘，做到心定气静，神态安祥，呼吸平稳。

左脚旁开一步，两脚距离与肩同宽，脚尖外分成八字站立，两手握拳收抱于两腰间，挺胸收腹，二目平视正前方。

两拳同时变掌收拢于小腹前，使掌心朝上，掌指相对，从小腹前向上缓缓托起至胸前，同时吸气。

接着，两小臂内旋，使掌心向下，由胸前贯劲向小腹前下按，两掌指相对，掌心朝下，随双掌推移至丹田前时，配合吞咽，将气吞入丹田。

然后呼气，全身放松。还原成图1势，自然呼吸。

有人说，少林武术的形成不过一千多年的历史，而武当武术形成则更晚，张三丰无论是宋元时代还是明代人都不过几百年的历史。相对来讲峨眉武术却历史更为久远，其历史可追溯到大禹和三苗战争其间所表演的“干戚舞”。有记载表明峨眉武术早在四、五千年以前就已初具雏形。

峨眉武术共有练功方法、拳术、器械1638种，而少林武术却只有250种，武当武术则更逊一筹。

传统武术作为传统文化的一部分，而峨眉、少林、武当等又是传统武术中的佼佼者。不同的文化，孕育出不同的武术流派，无论何种文化或武术都是传统文化的瑰宝！

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身