秘练挫骨分筋手（1）

       前言：卸骨术基本功之挫骨分筋手功，是古传内外兼修、刚柔合一，用于提高卸骨拿筋制敌能力的绝妙精功。其功法简明易学，经常练习，不仅能提高制敌之威力，而且可以达到“阴平阳秘”，内以养身、外以祛病的作用。现就内、外功练法介绍如下:

       内功修法

       此内功动作连贯有序，结构合理。它练气为主，兼修内力。是动作、呼吸，意念高度溶为一体的上乘练手之内功。

        起势

      采用顺式呼吸(即:吸气腹部隆起，呼气时腹部收缩。以下简称为“顺式呼吸”)，鼻吸(即:嘴轻闭合，舌抵上腭用鼻细匀吸气.以下简称“鼻吸”)鼻呼(即:嘴轻合闭，舌抵上腭，用鼻细匀地将气呼出。以下简称“鼻呼”)。

       呼吸自然;两脚并拢，身体自然站立，两手下垂于两大腿外侧，掌心均向里，掌指朝下，下颏内收，百会上顶，舌抵上腭，目视前方(图4一1):意念集中于脐下丹田处。

      (一)双龙戏水

      采用逆式呼吸(即:吸气时腹部收缩，呼气时，腹部隆起。以下简称为“逆式呼吸”)，鼻吸鼻喷(即:嘴合闭，舌抵上腭，将气尽量从鼻中短促有力地排出，并发出“哼”的气流声。以下简称“鼻喷”或“喷气”)

      接上势。吸气;同时，左脚向左横跨一步.，略宽于肩，两脚平行，两腿屈膝半蹲，两掌向体侧、向上、向里经胸前成两掌心向下，掌指相对.向下按于腹前(图4-2):意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧(即:手三阳经)上行至百会穴，再由百会穴向前下过膻中沿任脉下沉入丹田

      动作不停.闭气(即:嘴合闭，舌抵上腭，不做呼气，也不做吸气。即停息.以下简称为“闭气”);同时两掌在腹前屈指用力卷握成拳.挽腕向外、向下翻旋成两拳拳面相对，拳心向上，(图4-3)接着，两拳屈肘经腹前上举于胸前，成为两拳拳面向上，拳心向里;(图4-4)意念丹田内气沿任脉上行至膻中穴.再由膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧(即:手三阴经)注入两手十指。

       动作不停.喷气;同时两拳向内下翻胸前成掌，两掌掌指相对，掌心向下.喷气的同时快速屈臂下按于腹前;(图4-5;)意念内气由两掌内劳宫穴放出，入地下无限深处。