形意拳术有'武艺、道艺之分，在三体式中又有单重与双重之别。求武艺者，重力而轻意，重刚而轻柔，重阳而轻阴，重魄而轻魂；求道艺者，则重意而轻力，重柔而轻刚，重阴而轻阳，重魂而轻魄'。拳经云∶'神人（指出家人）不以体魄用事，故养魂而弃魄，勇夫只知有身，故养魄而弃魂。圣贤重魂轻魄，故以魂制魄；勇士重魄轻魂，故以魄制魂，此养气之大别也'。
形意拳的三层功夫练法
头层功夫练明劲。即垂肩、坠肘，塌腰，与写字之力往下按笔意思相同。
二层功夫练暗劲。即轻松，往外开劲、缩功，各处之劲与写字提笔相同。顶头蹬足，按中有提，提中有按。
三层功夫练化劲。即明劲、按劲具有而不觉有。只有神行妙用，与作草书相同。当然没有多年纯功是不可能 达到的。
一、劈拳
劈拳里包括三个力。一个是按力（往下劈的力），一个是催力（往前的推力），一个是提力（向上的归）。人在只受其中一个力打击时不易跌倒，而受到这三个力的打击时却会跌出很远。这是因为人在受到按力时会被向下的力迫使其下蹲，这时身体重心下降、后移，身体自然平衡力很小，此时再给以催力，虽然人的本能会用退步抵抗催力以保持身体平衡，可是重心的下降使其腿受到压力，负担加重，退步不能灵活自如，所以来不及用退步保持身体平衡，本来重心后移的身体又被催力向后倾斜，跌倒已不可避免，再给以提力，加上其受拉力时本能的向上抗力，其重心就向后上方而去，必然跌出很远。在劈拳动作中，三个力是非常紧凑，似揉和在一起在瞬间发出，所以防不胜防。
二、崩拳
崩拳在练习中，须具备顶、拧、磨、翻、蹬、猛、顺、冲等几种劲力。
1.顶
就是说在出崩拳时上中下全身都要有向前顶的劲力。头部的天庭要向前顶劲；前季的食指和中指要有向前的顶劲；前腿的膝关节要有向前的顶劲。
2.拧
有增劲聚力的作用，所以在练习崩拳时，腰部要有拧劲，腿胯要有拧劲，掌臂要有拧劲。腰部的拧劲，能使腰间筋骨肌肉以及内气拧聚合一，从而促使腰间增聚劲力。同时腰间的拧劲。可以促使胸椎和背部的拧转，耐脊背的拧转，又能够促使两肩的抽肩调膀。发出肩与膀之根节的催动。腿胯的拧劲，不但可以增大下肢的蹲劲和支撑力量，而且可以使周身增大稳固性。臂部的拧劲，就是要将肩部、膀部和肘部传送来的劲力拧聚在一起。臂部的拧劲要与拳的拧劲同步进行，也就是为了使臂部中的经筋、骨骼、肌肉、劲气、气力相合为一，使尺桡二骨在阴阳的互易变化中，增大上肢的冲击力。
3. 磨
拳经中云∶'磨胫磨劲，意气响连声'、'出洞入洞—紧随身'，都是重在一个磨字。因此崩拳时，不仅两手要有互相磨擦的劲力，更重要的是两肘与两肋要有相磨的劲力。如此才能促使前拳的爆发寸劲。
4.翻
出手要钻，落拳要翻，是崩拳运用爆发寸劲中的技巧。具体地讲，就是崩拳在出拳的运行过程中，拳和臂要同步拧转，当拳接近终点前的寸间，拳面要突然向下翻（即曲平面的垂直，变为向下倾斜的45°），使前拳既有向里的拧转劲，又有向前向下的翻钻劲。
5.蹬
拳经中云：“两足全凭后足蹬，后足不蹬也是空'。所以在崩拳中，无论是打左崩拳还是打右崩拳，后足一定要有蹬劲，只有后足的避劲，才能使起于后足之力，循下肢而上于腰，然后由腰再传送到肩胛骨、膀、肘而达之于手。
6.猛
是突如其来、迅猛异常的意思。所以崩拳时，其迅猛犹如拉弓射箭一般，好似等在弦上，弓张满月，一旦触发，则脱弦而出。
7. 顺
练习崩拳时，意、气、劲、力、举、臂、身、形都要顺。意要有直透之意，气要有充呼之气，劲力要有直达之劲力，拳要直而平顺，臂要拧而顺发，身要挺而弩发，形要舒展而大方。故肩要沉而顺出，膀要挺而顺撑，肘要垂而顺催，拳要滚而顺入，身要滚而顺进，手、足、鼻三尖要相对顺列。劲力发放时要做到横劲竖发，曲中求直方为之顺劲。
8.冲
一方面是讲速度，另一方面是讲勇气的。逢敌交手，勇进者生，怯退者亡，“足踏中门往里钻，如蛇吸食敌难变”，故足贵冲进；'两手好比两扇门，手不封闭难进身'，故手贵冲进，头不进则身无首领，故头也贵乎冲进；身不进则手足全无催力，故身也贵乎冲进。总之，上欲进则下必随，下欲进则上必领，上下进必中节攻，中节进则上下和。一进七进，全无半节抽扯之意，才能发出全身之冲 劲。
三、钻拳
钻拳在练习中，主要应注意、突、截、挤、钻、拧等几种劲力的发放。
1.突
就是突然、快速、猛烈的意思。意要突而领进，气要突而领发，劲要突而猛至，身要突而猛进，步要突而猛踏，拳要突而猛击。总之，钻拳的突然爆发，一在于寸劲之中，二在于前拳的落翻平进之中。
2.截
有截止、切断的意思。就是要把对方来的劲气于半途中切断或截阻住，才能有利于我方钻拳的进攻，所以在练习钻拳时，手足一定要互相密切配合，左手截则右手钻，右手截则左手钻，截钻要同时进行才能发放更大的劲力。
3.挤
是在未爆发钻拳寸劲之前运用上肢的一种暗劲，目的是为了给对方造成一种错觉，所以在每当运用挤劲时，给予对方的感觉应该是只在一瞬间产生一种错觉而进行顶或领，若对方欲用画劲领化时，我方即刻由暗劲转变为明劲，乘其回而入之（谓之舍已从人）；若对方使用了对抗的顶劲，务必要使其顶空或将其化空，使对方出现前栽之象。前栽必挽，顶空必回，我方也可乘机将暗劲转换为明劲击之。
4.钻
有两个含义∶一是钻（zuan第二声），有如流水寻隙之巧；二是钻（zuan第四声），有轻劲省力之巧。水有无微不至之灵，钻有无物不透之力，水有无孔不入之妙，钻有增劲增速之诀，因而钻拳在运用中，既可以直攻正取，又可以蜿蜓曲形，因势面变。见机而行。
5.拧
就是滚转的意思。拧有改变运动方向、角度、劲力的作用，而且拧的本身就是一个圆的运动。如由左手钻拳变为右手钻拳时，要想发出大的拧转之力，两拳由阳变阴或由阴变阳，都要旋转一百八十度，身躯和后足的方向，也都要由左（右）前方的45°，变为右（左）前方的45°，合起来须要拧转90°。
四、炮拳
炮拳中的上架之拳不是用力外拨，而是用小臂的内旋（自转）加上腰的侧旋进行防守，使对方被架之臂随之走了曲线。由于曲线运动中速度的方向是时刻改变的，质点在每一点上的速度方向就在曲线这一点的切线方向上。所以对方被架之拳就被破开了。此动作由于是用曲线运动，比用力直线外拨省力，好比人所说的'四两拨千斤'。炮拳的打击之拳也利用腰的侧旋加大了出拳距离，增加了前冲力，而且速度快。打击拳的肘部弯曲使之增加了横向力不会被轻易破开。
五、横拳
横拳的两臂都用了自旋（拧臂）之力。就前冲之臂讲，由于外旋不仅有滚压之力，而且任何物体如果绕着自身旋转起来，由于转动的惯性会保持转动轴线的方向不变，这就等于增加了臂的横向力。横拳虽称之横，可出拳却不是横向拨挡，而是朝前冲，使双方接触之臂形成一个夹角，越往前冲对方之拳越向外斜，离打击目标越远，所以横拳有'出横不 见横'之说法。横拳出拳的向前冲使之既有横向防守又有前冲之攻击，攻防兼施，兔去了由防转攻之间的时间，充分显示了形意拳的特点；直取快攻、勇猛果断、顾打兼施。真是硬打硬进无遮拦。
形意拳的发力，加之意与气的运用，使其外表轻松自然，而发出的力却锐不可挡。这就无怪于形意拳深受人们所喜爱，一直流传下来。
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