我们都知道，痛经时如果多喝热水或者红糖水确实会有所缓解。但这只是一个最简单的方法，还有很多食材和食疗方对缓解疼痛和改善痛经体质有益，长期坚持十分见效。
饮食疗法是预防疾病及轻症治疗的最佳方法和首选方法，对痛经也同样如此。此外，在日常注意饮食宜忌，该吃什么、不该吃什么，养成良好的饮食习惯也非常重要。
【材料】当归60克，川芎10克，益母草45克。
【做法】取以上药材研碎后，以沸水冲泡（或加水稍煎煮），代茶频饮。每日1剂，连服5天。
【功效】补血，调经，止痛，适合气滞血瘀所致经行腹痛、月经量少而不畅者。
【功效解析】当归又称为“妇科圣药”，有补血活血、调经止痛的作用。现代研究证实，当归能调节子宫平滑肌收缩，解除痉挛，达到调经止痛的功效。川芎有活血行气、祛风止痛的功效。川芎对中枢神经系统有明显镇静作用，并能扩张血管，增加血流量，起到活血止痛的作用。益母草可活血调经、利尿消肿，对子宫有直接兴奋作用。古人说它“善调女人胎产诸证，故有益母之号”。
调经茶
【材料】红花5克，檀香5克，绿茶1克，红糖5克。
【做法】先将红花、檀香研碎后，与绿茶一起入锅，加水稍煎煮，再加入红糖拌匀，趁热饮服。可分多次饮用。
【功效】甘温活血，化瘀止痛。
【功效解析】红花味辛，性温，归心、肝经。有活血通经、散瘀止痛的功效，是常用的活血药，多用于经闭、痛经、产后恶露不行、瘀血作痛、癥瘕痞块、跌打损伤、疮疡肿痛等。檀香味辛，性温，归脾、胃、心、肺经。檀香为理气要药，有行气温中、散寒止痛、开胃进食的功效。常用于寒凝气滞、胸膈不舒、心腹疼痛、噎膈呕吐、心绞痛等。
【注意】红花活血性强，经量过多、出血证者及孕妇禁用。檀香阴虚火盛者勿用。
活血茶
【材料】当归 6 克，黄芪 30 克，桂圆 50 克，赤小豆 30 克，红花生米 30 克，红莲子 30 克，小米 30 克，红糖适量。
【做法】以上食材、药材一起加水，熬煮至烂熟成粥食用。
【功效】益气养血，气血双补。
【功效解析】带花生红衣的花生米可补脾和胃，益气养血，润肺化痰，适合贫血虚弱、各种出血证者调养。红莲子可健脾养胃，益气补血，养心安神，常用于体质虚弱、妇女血虚腰酸、带下、心烦失眠、食少萎黄。红莲子与白莲子相比，补血效果更好。小米也叫粟米，可和中益肾，除热解毒，滋阴养血，补虚除烦。小米煮粥最为养人，尤宜女性虚弱者调养。
当归黄芪五红粥
【材料】车前草、益母草、荷叶各30克。
【做法】将以上材料一起加水，同煎取汁。倒入杯中，代茶频饮。
【功效】清热利湿，活血止痛。
【功效解析】车前草可清热利尿，凉血解毒。益母草活血调经，利尿消肿。荷叶清热解暑，凉血止血。
【注意】此汤寒凉，适合湿热瘀结者，虚寒者忌用。
车前荷叶益母汤
【材料】枸杞子3克，桑椹、菟丝子、桂圆、杜仲各2克。
【做法】以上材料放入杯中，以热水冲泡饮用。
【功效】补益肝肾，强腰温督。
【功效解析】枸杞子可滋补肝肾，益精明目。桑椹可补血滋阴，生津润燥。菟丝子有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻的功效。
【注意】脾胃虚寒泄泻者勿服桑椹。下焦有火、血崩、大便燥结者禁用菟丝子。
桑椹益肾茶
宜温热饮食，远离生冷食物
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。人体气血“遇寒则凝，遇热则行”，寒凉食物进入体内，还容易造成气滞血瘀，而出现腹胀、腹痛，进而引发人体代谢障碍。如果有宫寒的倾向，人体往往会在腹部囤积脂肪而保护子宫，这又是造成腹部肥胖多脂的重要原因。
尤其是经期前后及行经期间，更要戒食冷饮和生冷食物，因为这些食物除了使子宫寒冷外，还容易引起肠胃敏感和腹泻。一旦肠道受刺激而痉挛或腹泻引致下腹疼痛，无形中都会加剧痛经。
即使在炎热的夏季，也不可以贪食冷饮瓜果等寒凉之物，更不能一年四季举着冰激凌。如在月经期，则更要注意饮食温热，食性寒凉或刚从冰箱里取出的食物，最好不要食用。
如果知道自己有痛经的毛病，最好日常准备一个可以随身携带的保温杯，出门装在包里，保证可以喝到热水。
“多喝热水”可能是中国人“包治百病”的独家秘方。是否治其他疾病先不说，对于痛经的女性来说，这一点确实没有错！
喝热水并不是说要喝滚烫的热水，温热就可以了。一般入口温度在36.5~50℃为宜。超过60℃的话，容易刺激消化道黏膜，长时间会引起黏膜溃疡，反而不利于健康。所以，喝热水别太烫。
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