花样米饭和粥疗歌

中国人的餐桌上各类主食琳琅满目。

其中最为常见的就是米饭和粥，便是这小小一碗米饭或粥，它也能花样百生，变出许多种吃法来，使其不仅色香味俱全，既好看，又好吃，还健康。

在日常煮米饭和粥时，根据需要加入各类 其它食材，即可轻松达到补益效果。

根据自己的爱好，可把红薯或南瓜切成小块放入米中，煮成红薯米饭、南瓜米饭，食时甘甜可口，食后大便通畅。

如果有高血压、高血脂，可常食燕麦米饭、玉米粒米饭、白萝卜米饭、枸杞子米饭。

还可做各式水果米饭，蔬菜米饭，如：胡萝卜米饭、香菇米饭、黑木耳米饭，土豆米饭，芋头米饭，毛豆米饭，花生米饭，板栗米饭，香肠米饭，等等，不一而足。

常用粥疗歌：

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，煮粥添白莲。

心虚气不足，桂园煨白粥。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，黑豆核桃仁。

肠胃缓泻症，核桃煮白粥

健脾助消化，煮粥添山楂。

滋阴润肺好，百合和银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

生津和胃强，甘蔗粥帮忙。

清退高热症，煮粥加芦根。

头晕血压高，荷叶或胡萝卜。

要保肝功好，枸杞煮粥好。

口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

便秘补中气，藕粥很相宜。

消肿治脚气，赤豆粥胜补剂。

伤风感冒又腹痛，生姜煮粥来帮忙。