2017年，这个小习惯让我效率提升数倍，实现了90%的目标

前天写了一篇关于努力给人带来改变的文章，《2017年我实现了90%的目标，努力不一定是唯一的出路，但是不努力，你怎么知道自己多优秀？》

在2017年我给自己列了150项目标，有大目标也有梦想的微清单，我都一一实现了，大的目标比如：

成为简书推荐作者
新增1万粉丝
写出10万+的文章，2017年一篇爆文《2017年做到这6件事，遇见更好的自己》等被清华南都等大号转载，全网阅读量累计200万+。
比如收入翻番，年入6位数。2017年通过培训月入过万，付费分享、咨询、文章打赏、活动策划、理财等等也得到实现，具体详见《我是怎么三个月做到兼职月入过万的？》
公务员遴选进入大城市。2017年10月我以全国第一的成绩考上。
一个月减肥10斤。2017年11月一个月减重10斤，没有反弹，现在还在减，具体详见文章《半年瘦了30斤，最近1月又减10斤，附小建议》
还请房贷，再买了一套房。2017年前半年考察房市，2017年8月份左右签了合同，目前已经办理不动产证。

还有走10个城市、跑1000公里，读100本书，看100部电影，学习课程500小时，学会瑜伽、游泳等也一一实现。

我认真看了大家的留言，并一一回复，在此感谢大家！

有些看了以后觉得很励志，有的人也觉得有些鸡汤，有些人就说自己也迷茫，先知道怎么改变。

我会给大家分享一些方法，可能不一定对你有用，因为每个人的成功的道路都不可复制，但希望一些共通的地方会让你有所启发。

今天主要分享就是关于早起的。

一个人怎么过好早晨就怎么过好一天，甚至一生。

早起对我们都非常重要。我看过《高效能人士的七个习惯》《每天最重要的2小时》《晨间日记》等一些关于提高效能的书，和一些中外财经杂志的报道，调查显示，早起是无论世界500强高管、政府领导、公众人物的一个共同特点，而且他们把这个作为他们的一种工作方式。

比如说，美国苹果CEO库克，早晨4点30分就开始处理邮件，5点进入健身房，总是第一个到办公室。他的前任，已故的苹果缔造者乔布斯，6点左右开始一天的工作，他9点到办公室，期间可以工作一个多小时，还可以等孩子起床和他们一起吃早餐，送孩子上学。

迪斯尼的CEO Bob Iger也是凌晨4:30起床，看报纸，做运动，听音乐，回邮件，甚至还会看电视。

Square CEO Jack Dorsey：黎明前起床，慢跑6公里。Dorsey通常会在凌晨五点半起床，冥想，然后进行6公里的慢跑。当Dorsey同时就职于Square和Twitter两家公司时，他仍然坚持早起的作息，每天的工作时间保证在八小时。

虽然不能说早起会让你事业更成功，但是会有一个简单的道理，它可以让你更多的拥有时间。清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要好好利用时间。我身边许多优秀的人都有能很好的早起并利用早晨这段时间。而且坚持早起的自律和运动会让你更加健康、更加高效。

于我而言，我坚持早起，每天5点多起就起床，写晨间日记，晨跑5公里等等，用正确的方式打开新的一天比大多数8、9点才开始新的一天，已经等于完整而高效地度过了很长的一段时间。

怎么才能早起？

早起是一个好习惯，有朋友问我，“你是怎么早起的？”

我先问她你怎么不早起，她说每天工作很忙，晚上7、8点回到家，然后看看朋友圈、电视剧或者跟朋友聊聊天，或者干点别的，洗洗漱漱就到11点了，然后睡前再看看手机，睡觉就12点多了，然后闹钟响了也不想起，想在床上再睡会儿，不知不觉就到7点多，然后就开始准备上班等等。

我说你有没有尝试过早起，她说有啊。曾经挑战过几次，比如我平时都是12点睡，7点起，听了早起的好处，就决定也5点起床试试，但是一开始两天还行，后来真的感觉睡眠不足，每天都没有精神，因此挑战计划破产。

其实，我很理解她的心，但是她犯了两个错误，一是早起的前提是早睡，一般人睡眠需要8小时左右，这是科学合理的20岁-70岁人的睡眠，过多的睡眠会浪费。因此必须有足够的7-8小时，你每天想6点起床就意味着你11点之前需要睡了。

二是好的习惯需要循序渐进。比如说早起这个习惯也不能速成，直达结果。你可以每天先早起30分钟，一周坚持早起30分钟，第二周早起1小时，第三周早起1.5小时，打卡完成21天的计划，形成一个好的习惯。

早起的小方法：

1、养成早起的好习惯一个简单方法，每周把闹钟提早5分钟。听到闹铃之后就迅速起床，这样一下子起床，身体没有什么压力。毕竟越赖床越不想起，尤其是大冬天温暖的被窝。

2、早起喝一杯水，大概是200CC，帮助你在7、8小时睡眠之后迅速补充水分。或者喝1-2杯咖啡：咖啡已被证实对健康有帮助，用它来唤醒你的早晨。

3、每天早睡。我每天都是在11点左右睡觉，基本上11点之前就把手机放到客厅充电，然后睡到自然醒，5点多就起床。然后开始写晨间日记、跑步。

4、打卡早起找人监督。人都是有惰性的，通过打卡监督的方式可以帮助你早起，毕竟有人陪伴你一起早起比自己早起要好很多。

早起以后干什么

行动派达人Angie“早起之后做什么，比你养成早起的习惯更重要”。她的计划是做重要而非紧急的事件，列一个清单，收集属于你自己的所有重要而非紧急事件，以周或者月为单位，每天早上起床后，从清单里挑两件事事情。

1、写晨间日记，这个方法我已经坚持了一年，对于正确开启一天特别有帮助。今天要做什么，To do list；

2、跑步或者运动，我每天会在起床之后晨跑5公里，然后不仅减肥，而且让自己一天的精气神儿都特别好，而且做事效率也高。你也可以选择其它的运动方式，比如瑜伽、KEEP、健身房、快走等等都可以，最好提前一天准备好运动的服装，我的都是放在固定位置，第二天直接穿上就跑出去了。

3、写作，很多人都会早上写作，大概1-2小时，这个时候头脑清醒，写作灵感也多，一下就写出一篇文章。

4、整理床铺，极简生活的一种方式，把床铺整理好对你一整天的效率息息相关。

5、阅读，找一些特别适合早上阅读的文章，晚睡前我读一些不费脑子的情感文章、小说，最近早上的时候我会读《朗读者》系列书和一些生活美学的书籍，当然你要根据自己而定。