众所周知癌症的发病因素错综复杂，癌症的发病原因由内因和外因共同决定的，不是单靠几个片子、几张化验单就可以解释清楚的。
内因主要是来自遗传基因的作用，这个我们自身无法改变；但外因是不良的生活习惯，如无节制的饮食、熬夜、缺乏运动、不注意饮食卫生等导致的，这些因素我们是可以控制和改变的。
今天，妹子就化身刽子手，将那些容易“引癌上身”的坏习惯，统统帮你“解决掉吧~！”
恶习一、只吃肉不吃菜
“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”已经成了现代人的通病，但千万别小看这一生活习惯带来的危害。
○肥胖就不用说了。近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；
○蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；
○只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
因此，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
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蔬菜不只是可以降低你患癌的风险，更是可以补充你身体需要的多种蛋白质和微量元素，还有一帮人坚持着“素食主义”，认为这样的生活方式是养生的，妹子虽然不提倡，但不可否认，素食确实是可以给人体带来很多能量和营养的。健康的身体，必须要搭配合理的饮食，不能缺少肉类，同样也不能缺少果蔬哦~
恶习二、夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班，譬如医护工作者、母婴护理师、安保人员等等；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁～50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。
专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱；另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
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刷朋友圈、社交网络聊天、组团游戏、出去泡吧等等，这些成为了年轻人时下最爱干的事儿，这些娱乐活动会帮助我们减轻工作生活的压力，但如果不加以控制，就会适得其反了。熬夜进行这些娱乐行为是不可取的，你非但没有起到放松的目的，对于第二天的状态、工作的效率及身体机能都有着巨大的影响，因此还是希望大家合理、有度的进行娱乐活动。
恶习三、坐下不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌概率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱并久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%。
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其实对于爱美的女性这点不用担心，因为长时间的坐着会加粗、加大我们的臀围和腰围，这是你绝对不允许的，你会通过运动、节食等方式去维持身材。
但有时候，在职场上的你，即便是坐了一整天，也好似全副武装上了战场一样，每分每秒都在战斗，甚至连上厕所、喝水、吃饭的时间都没有，回家后自然而然就想扎在一处不动了，没有时间运动了，你就会节食来控制身材，这样的你健康吗？
大家都知道，并不健康。你必须运动，哪怕没时间跑步、去健身房，也可以选择走一段路回家，或是休息的时候约着伙伴们出去爬山，这些都是帮你运动很好的方式哦~
恶习四、总喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。
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其实上高中那会儿，妹子为了应对高考这个人生的转折点，每天都在跟时间赛跑，中午从买饭到吃完饭也就不到15分钟的时间，食物滚烫的时候顺着咽喉咽下去，真的觉得自己在表演一场特技。自从进了医学院校妹子知道了这个方式是错误的，就再没有过烫的吃过食物了，希望你可以戒掉喝过烫的水、吃过热的食物这个坏习惯哦~
恶习五、吃霉变食物
花生、大豆、米、面粉发霉后，可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。所以，最好别吃霉变食物。
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我们都知道食物坏了，不能吃，但是我们对于那些只坏了一部分的食物，却仍然舍不得丢掉，还是会选择去掉发霉、变质的部分，继续食用。其实食物一旦发生了霉变，产生了霉素等致癌物，即便将发霉部分去除，也会有残留和干扰的。所以食物发霉了，就请扔掉吧~如果你怕浪费，就请在它坏掉之前，解决它吧~
恶习六、爱钻牛角尖
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。
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工作上认真负责的态度是值得领导肯定、同事学习的，但并不代表你就必须要钻牛角尖，很多事儿都可以有不同的方式去解决，也都会有不同的观点存在，如果凡是都锱铢必较，你活的累，也让周围的家人、朋友担心，与同事的相处也会有摩擦。积极乐观、豁达从容的心态，会为你带来更光明、美好的前景。
恶习七、过度晒太阳
家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，一定程度上讲，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。
因此，虽然晒太阳有一定的好处，但切记不能过度暴晒，尤其是儿童，不要在过强的阳光下久晒，每天上午11时至下午3时紫外线最强，要少晒；阳光强烈需外出时，最好戴遮阳帽，撑遮阳伞，穿透气性较好的长衣、长裤；如果到海滩、户外游泳池等有水的地方，要注意防晒。
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看见没，凡事都有个度。晒太阳补钙没错，但是过度就会造成危害，对皮肤的危害，增加患癌的几率。
看到现在，你有什么感受吗？无论是工作还是生活，切不可走极端，只要合理的把握度，一切恶习都不再是问题，一切事情也就都有了转机。所以，请做一个让自己人生有很多机遇的人吧~不要过度的活下去！
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