如果你焦虑不安,那就从自律开始

01

“枯藤老树昏鸦,空调wifi西瓜,葛优同款沙发,夕阳西下,我就往上一趴。”

一个现代人要打发时间已变得非常容易,给他/她一部手机即可。而一个人逐渐变废,就是从他/她玩王者荣耀,吃鸡,刷朋友圈,看抖音开始的。

2018年还剩140天,年初定的目标还有时间,先吃把鸡再想……哎,就差一点,再来一把,刚才完全是失误……结果,玩到半夜,目标的事明天再说,先补好觉;日复一日。

晚上调好第二天6点的闹钟,明天要早起跑步;第二天早上关掉6点闹钟后,再趴一会,结果还是和以往一样,迷迷糊糊睡到工作闹钟再起;一天又一天。

吃完午饭坐回到座位,捏了一把肚子的赘肉,决定晚上开始锻炼减肥,先跑5公里;坚持了三天,第四天中午,摸着小腿和大腿的酸痛肌肉,午饭还是外卖吧,现在走路两腿都酸,先休息两天,晚上吃顿大餐弥补一下,据说楼下新开了一家火锅店,今晚去尝鲜;这已是今年第18次减肥失败了。

日复一日,年复一年。曾以为,需要及时行乐,享受当下,然而现实却是越来越讨厌现在的自己,不规律的作息习惯,整天浑浑噩噩,没有什么爱好和兴趣,经常焦虑却不知道该怎么办。

人一切的痛苦,本质上就是对自己无能的愤怒。

当懒散慢慢吞没你的日常,自责和空虚逐渐填满你的内心,焦虑就无意识地埋藏在你的思想里,一触即燃。

  • 自律,就是改变焦虑的根本办法。

02

上个月结束的世界杯决赛虽然没有C罗,而关于他的文章早就刷爆了朋友圈,提及最多的还是他的自律。曾有人笑话说,NBA上詹姆斯是一打五,那算什么,人家C罗是一打十!

今年已33岁的C罗在世界杯前夕曾对媒体说“如今的我,有着23岁的身体”,下面的这张图就很好地诠释这句话后面的自信。

C罗自18岁加盟曼联起,为了能在推崇身体对抗的英超立足,C罗便开启了疯狂健身模式,肌肉变得越来越漂亮。从开始的一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”,C罗的进化只有一个秘诀,那就是苦练。

关于他的勤奋,有个广为流传的故事:

安切洛蒂(前皇马主教练)此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点,将娇美的女友伊莲娜(前任)扔在家里独守空房......

即使是休赛期,也会在家撸铁;为了方便健身,甚至将客厅改造成了健身房;他每天的日常训练达3-4个小时,包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑等;运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%,而C罗肌肉含量为50%。

  • 你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。

这便是自律的意义所在,也是33岁的C罗征战世界杯依旧表现出众的终极秘诀!

03

提到自律,不得不提另外一名男神、国民老公——彭于晏,他小时候是个胖子,长大后进入演艺圈,开始几年不温不火,而他同期的演员都凭借各个作品红火起来,唯独他还没有任何声望,挣扎了几年,甚至有整整一年收入,没戏可拍,靠朋友的借款度日。后来他接受采访时说:是自己做得不够好,才无法改变自己的现状。

转机在他28岁那年,林超贤想让彭于晏主演以体操运动员哥哥为原型的真实故事的电影。为了这个机会,彭于晏把自己当体操运动员一样,魔鬼训练了8个月。每天12个小时,每周6天,单杠、鞍马、跳马什么都学会了;最后练出了一手茧子和44寸宏伟的胸肌,体脂肪降到了6%。然后凭借这部《翻滚吧!阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角。

此后,他简直成了一个开挂的楷模,

拍摄《海豚爱上猫》,通过了海豚训练师资格证;

拍摄《听说》,苦练三个月,学会了手语;

拍摄《激战》,节食加魔鬼训练,体脂竟然降到了3%,和健美运动员一个水准;

拍摄《黄飞鸿之英雄有梦》,专门拜了一位著名南拳教练,每天训练10个小时;

拍摄《破风》,每天骑行6、7个小时,“几乎把全香港的山都骑遍了”,考下了场地专业赛车手证;

拍摄《湄公河行动》,接受真实枪械训练,学会了泰文和缅甸语;

为什么之前别人那么多好戏可以演?而我就没有?就是因为自己不够好!为了演出真实的效果,就是要这么拼命,就是要这么霍出去,才能接近真实,才能让观众看到自己的好,这样的努力不火都不行!而这一切的背后均源自他严格的自律。要想改变自己的状态,只能改变自己!

04

自律最难的是天天坚持!

这是一则很火的励志计算公式,每天坚持一点点,将时间拉长至一年,你会发现结果大相径庭。那些比你努力一点的人,其实已经甩你很远了。

这个世界可怕的是什么?

  • 比你优秀的人,比你更勤奋,更自律!

  • 自信源于自律,而自律就是对自我的掌控,如果你连自己都掌控不了,拿什么去奢求自由?

所以,如果你还在想着减肥,如果你还在想着考级,如果你还在向往着美好的生活,如果你还在为将来焦虑不安,不妨先静下心来将列出目标,然后将这个目标落地到你每一天的计划安排里,并严格执行达到目标。请你足够相信,自律的习惯一定会带给你想要的结果。

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