传统的枕头为什么不值得买？选枕头的 3 个要点

你是不是也经常遇到这样的情况：

明明睡够了 8 小时，可一觉醒来，肩膀酸痛，头昏脑胀，仿佛睡了个假觉……

这，很可能是因为你用错枕头了。

用错枕头，不仅睡不香、睡不好，甚至还可能引起肩颈酸痛等颈椎问题。

今天，我们就请来了王罗丹老师，让他来给咱们讲讲，选枕头的 3 个要点。

要点一

传统枕型不建议选

很多人在实体店或线上买枕头时，脑海里往往会不自觉地跳出「天鹅绒面料」、「慢回弹海绵」、「100 % 天然乳胶」等词语。

但是，根据我自己的经验和专业认知，买枕头首先要看的应该是枕头形状。什么传统的四方枕、橄榄形枕……统统是要 pass 掉的。

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这是因为，枕头，其实不是用来枕「头」的，而是用来枕脖子。

枕头的形状，决定了它的功能。传统的枕头，只能枕到「头」。睡这种枕头，会感觉后脑勺被一股力量往前压。让头过度前屈，颈部也会向前弯曲缩短，咽喉部还会有压缩感，非常容易引发打鼾。

而且，颈部是完全悬空没有「支撑」，这样会进一步加重颈椎病。

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好的枕头，是能充分托起你的颈部，这样才能有效地预防颈椎问题。

所以 B 型枕、蝶形枕、面包圈形枕，是比较推荐的。

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要点二

枕头 size 取决于肩膀和脖子

有个问题，是之前一直被我忽略掉的——枕头也有大小和高低。一般的床上用品店里，枕头都是均码的。而网购的枕头，也只是简单地分为男款、女款，或者成人款、儿童款。

如果枕头过高，侧睡久了会使颈椎向下弯曲。相反，如果侧睡时枕头过低，颈椎会向上弯曲。

另外，枕头要是过小，变换睡姿时，枕头很容易「跑掉」。在经过无数次的筛选、尝试后，我发现——

枕头的高度，其实要根据你的肩膀宽度和脖子长度来决定。

比如在实体店买枕头，你最好能自己躺上去试试看，就能知道枕头合不合适。如果自己判断不出来的话，你可以让小伙伴，从你的正后方拍照。

然后你可以观察下，仰卧时，颈椎下方有没有明显的空隙。

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