湿气重会让人身体发胖、没精神、四肢无力，还会诱发关节炎、脚气、妇科炎症、肿瘤等慢性疾，可以说百病由湿起。祛湿怎么做？很多人都选择煮红豆薏米粥，但是不仅没祛湿，还加重了湿气，是红豆和薏米没用吗？不，是你用错了方法！
对于祛湿，很多中医书籍中都推崇红豆和薏米，可以确切的说这两者对祛湿有着明显的作用，那为何用来煮粥效果差呢？缘在你犯了3个错误。
第一个：认错红豆
中医里的祛湿方，推荐的是赤小豆，而很多人误以为赤小豆就是红豆，其实两个是有区别的。形状上，红豆比较圆，赤小豆比较细长；而论功效，红豆养心补血，赤小豆祛湿消肿。
第二个：薏米没炒
薏米性寒，直接煮来吃不祛湿反伤脾，脾是主运化水湿的，脾受损则湿气加重，这也是为何部分人吃红豆薏米粥之后湿气加重的原因。正确的用法是将生薏米炒熟，祛除寒性再用。
第三个：祛湿不健脾
脾负责运化湿气，脾伤则湿气重，而湿气重伤脾，因此祛湿的同时一定要健脾。只有健脾祛湿同时调理，才能排出体内湿气，让机体真正恢复健康！
正确的祛湿方法，参考《本草纲目》食疗方
中医认为“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。因此，古代也有祛湿防病养生的疗方，如《本草纲目》中记载的一个食疗方——芡实薏仁茶。
配方及做法：芡实3钱、薏苡仁（薏米）3钱、赤小豆3钱、马齿苋2钱、淡竹叶2钱、槐米1钱。先将薏苡仁炒熟；芡实和赤小豆提前用清水浸泡2小时；材料备好后，放入砂锅中加水煎服。每日2~3次，饭后饮用，可冲泡袋泡茶，一次一包。
（注：古代一斤是十六两，一两是十钱，500克÷16÷10=3.125克，所以一钱等于3g左右。 ）
此方可消水肿、祛湿、排毒、还可减肥，长期喝还有美白祛斑的功效，坚持饮用效果最明显。饮用一段时间后，可自我检测祛湿情况，如舌苔白腻、有齿印的情况是否有缓解，如厕时观察大便是否还是溏粘难冲。自己做个前后对比，更能感受到祛湿的效果！
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