糖尿病是怎么产生的？提醒年轻人：常做5件事，血糖容易超标

随着生活方式的变化以及人口老龄化，糖尿病的发病率在世界范围内显著上升，已成为继心血管病、脑血管病、癌症之后的第四号杀手。

我国20岁以上人群中，糖尿病和糖尿病前期的患病率，也已经分别达到9.7%和15.5%。

可以说，糖尿病再不‬‬是老年人的专利，患病的年轻人越来越‬‬多。

糖尿病是怎么产生的？

专业的法说‬‬是：糖尿病是由种多‬‬病因引起的、以慢性高血糖为特征、素岛胰‬‬分泌和用作‬‬缺陷引起的谢代‬‬紊乱性疾病。

一般认为‬‬，糖尿病与遗传、环境、生活习惯、饮食结构、活动方式‬‬等多种因素‬‬有关。

针对年轻糖尿病人来说，多数还是不良生活习惯导致的。

提醒年轻人：常做5件事，血糖容易超标

1、胡吃海塞

作为代谢性疾病的糖尿病，往往都是因为饮食无度，胡吃海塞而导致摄入能量过多，久而久之导致糖尿病的发生。

虽然嗜甜如命并非导致糖尿病的绝对因素，但甜食除导致能量蓄积以外，也会加重胰腺工作负担，出现胰腺功能受损，导致糖尿病的发生。

2、根本不动

出门就打车，工作一般都是长期的久坐，即使有时间也要懒在床上。不运动就会导致我们的糖的代谢慢，导致胰岛素不敏感，所以就形成糖尿病。

再者就是不动就会导致肥胖，而肥胖是Ⅱ型糖尿病的主要原因。

3、熬夜不睡

美国一项大型的跟踪调查显示，熬夜的人患糖尿病的几率远远高出不熬夜的人。熬夜导致我们身体各项机能不能修复，超负荷的工作，破坏身体的内分泌平衡等问题。

主要是手机、电脑的造光可以使胰岛素的敏感性下降，所以更容易出现血糖异常问题。

4、不离烟酒

据研究发现，每天烟量超过30支的人，糖尿病风险会提高4倍；烟量20~30支的人糖尿病风险提高3倍；每天烟量20支以下的人糖尿病风险提高88%。

酒精需要在肝脏进行代谢，而肝脏在维持正常血糖中起着重要作用，饮酒会影响肝脏糖代谢，过量饮酒会造成胰腺功能受损，糖代谢紊乱，导致糖尿病的发生。

5、经常生气

近年来科学研究发现：不良情绪和精神因素也是糖尿病的重要致病原因，也就是说，生气也能“气”出糖尿病来。

不良情绪长期存在，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。

出现这些症状，可能是糖尿病来了！

1、全身无力：即使没有会使身体疲劳的工作或锻炼，糖友们无论如何休息都会感到虚弱和疲劳。还会出现腰膝酸痛和下肢无力的情况，爬楼梯时尤为严重。

2、排尿困难：大多数男性糖尿病患者，都会出现排尿困难的情况。

3、视力下降：当视力下降、视力模糊、眼睛疲劳等情况发生时，应注意糖尿病可能在“捣乱”了。

4、手脚麻木：当你出现手脚麻木的情况，可能是糖尿病引起的末梢神经炎。

5、皮肤瘙痒：糖尿病还会导致严重的皮肤瘙痒，尤其是在晚上，有时甚至会影响患者的睡眠质量。

6、便秘和腹泻：糖尿病也会影响内脏的神经，从而导致胃肠功能障碍。常见症状为便秘和腹泻，且症状难以消失。

稳定血糖，预防糖尿病，不妨多做三件事

一、多喝水

多喝水不仅有助于稀释血液，降低血糖，也能养护肾脏，预防糖尿病肾脏并发症。

对于血糖高的人来说，不要喝饮料、咖啡等，可以多喝淡茶水，能辅助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解，有助于预防并发症。

蓝菊叶茶:蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。

经常用蓝菊叶茶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。

黑苏子叶茶也是比较适合用来辅助降糖的。

研究表明，黑苏子叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。黑苏子叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。

二、多运动

运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。糖尿病人运动要注意以下几个要点：

1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。

2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。

3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动，一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度的运动，防止意外伤害。

5、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。

三、多控制饮食

食物本身降血糖的作用是比较有限的，但是对于血糖升高或者是糖尿病的人，饮食控制是疾病治疗的一个最基础的一个方法。

所以，在日常饮食中，要摄入一些含糖指数比较低的食物或者含糖少的食物。

通常对于主食类可以选择进食荞麦，燕麦，玉米等，还可以进食豆类，包括红豆，大豆等；

对于蔬菜类，可以进食绿叶蔬菜包括白菜，菠菜，芹菜和白萝卜，胡萝卜，苦瓜，黄瓜，西红柿等；

对于水果类，可以进食柠檬，柚子以及杏和火龙果等。

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