再不懂健康常识的人，大概也知道：喝酒伤肝、吸烟伤肺。
比起喝酒，吸烟对健康的危害被更多的人认可。吸烟是引发多种疾病的重要因素，尤其是肺相关的疾病，很多都是由吸烟引起的。
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。
所以，吸烟的人，是尤其要关注自己的肺脏健康的。
“3黑”：
1、印堂发黑
两眉之间，有个色部，俗称“印堂”。
肺部健康的人，印堂呈现白里透红的颜色；如果印堂的气色暗淡，有发黑的迹象，则是经常耗气、伤气，导致肺气虚，甚至肾气虚。
2、鼻头发黑
中医讲，肺开窍于鼻，也就是说，肺部的健康在鼻子上会有所表现。
正常鼻头的皮肤，应该是光泽的，微微红润的状态；如果肺部已经受损，鼻头就会逐渐变成黑色。
这是因为，肺不好的人，肺部会堆积毒素，当这些毒素超过自身代谢范围内，不能及时排出，就会表现在鼻子上，造成鼻头发黑的现象。
3、指甲发黑
手指是肺脏疾病的反射点，临床上，肺癌、支气管扩张症、肺脓肿等疾病，多会出现杵状指。
同时指甲的也会变的又粗又厚，也会出现黑斑，黑色的竖纹等信号，尤其是吸烟的人，出现这样症状，最好检查一下肺CT。
“3多”：
1、结节多
这里说的结节主要就是淋巴结节增多，长期大量吸烟的人，需要格外注意。
香烟中的有毒物质，会攻击淋巴结，如发现颈部，或是身上淋巴结肿大凸起时，警惕是否是肺部出现了问题。
此外，肺部病变，肿块堵塞气道，手指末端指节也有凸起，看起来特别像鼓棰，，是肺部疾病的表现之一。
2、咳嗽多
咳嗽，十分常见。偶尔咳嗽，大多是正常情况。如果咳嗽持续三周，最好及时检查。
咳嗽，主要是保持喉咙、呼吸道清洁，经常咳嗽说明肺脏可能存在异常，有毒素或是有病菌等。
3、失眠多
失眠与很多因素有关，但是如果经常在凌晨3-5点醒来就不单单是简单的失眠了。
凌晨三点到五点，是肺经当令。如果你发现自己常在这个时间段醒来，说明可能是你的肺气不足，一定要注意保护肺部健康。
吃三食：
1、大白菜
大白菜具有清肺利咽，清热解毒的功效。
而且，大白菜含有丰富的维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，里面含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成吸收，起到一定的防癌作用。
2、枇杷
枇杷对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。
《本草纲目》记载：“枇杷能润五脏，滋心肺”，中医传统认为，枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。
而现代医学更证明，枇杷果中含有丰富的维生素、苦杏仁甙和白芦梨醇等防癌、抗癌物质。
3、杏仁
杏仁可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
《长沙药解》中说：“肺主藏气，降于胸膈而行于经络，气逆则胸膈闭阻而生喘咳，藏病而不能降，因以痞塞，经病而不能行，于是肿痛。杏仁疏利开通，破壅降逆，善于开痹而止喘，消肿而润燥，调理气分之郁，无以易此。”
喝三水：
1、蒲谷丁根泡水
蒲谷丁，是一种药食两用的小植物，最擅长排毒、去火、消炎。尤其是蒲谷丁根，能很好地去火消炎，有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等。
对吸烟的人士而言，用蒲谷丁根泡水喝，不仅可以润肺，还可以预防咽喉炎症。
2、曲麦菜茶水
曲麦菜是杀菌，清烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以适当用曲麦菜茶泡水饮用。
曲麦菜，味苦，性凉，具有清热解毒，祛痰止痛，补虚止咳之效， 其对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。
将其提取物制成抗烟毒药物， 吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
3、黑苏子叶茶水
黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
用黑苏子叶茶泡水喝，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。
做三事：
1、以气养肺
清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。
要想使自己的肺部保持健康，不要在空气质量差的地方长期停留。另外大家可以去公园散散步，去呼吸新鲜的空气，这对护肺养肺都是非常有帮助的。
2、以笑养肺
患有肺病的人容易心情不好，不好的情绪反过来又容易伤肺，所以这样一个恶性循环会对肺部不断造成伤害。
因此在生活中，大家要多笑一笑。笑起来的时候，胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气，这对肺部的护理是非常有帮助的。
3、以动养肺
适当地进行一些体育运动，可以提高人体肺部的功能。
可以选择一些有氧运动，比如说快走、慢跑、登山。同时进行体育锻炼，也可以提高人体的免疫力。
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