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身体出现4个迹象,说明“盐”吃多了,抓紧改,当心把肾毁了

常言道:生活就是柴米油盐酱醋茶,其中,盐是我们每天都要吃的,谁都离不开的。

人为什么要吃盐?

盐不仅可以让我们的食物吃起来更加美味可口,还可以起到调节身体机能的作用。

盐对于人来说,是非常重要的物质,如果没有摄入足够的盐量,会给我们的身体带来许多不良反应,例如四肢无力、肌肉痉挛、头晕目眩等等,甚至还会引起甲亢。

可以说,盐是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水分均衡的分布,维持细胞内外的渗透压,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲;

同时,盐还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,维持机体内酸碱度的平衡,和体液的正常循环。

人不能缺少盐,一个人每天需要多少食盐呢?

这要根据每个人的年龄、身体状况、饮食习惯、劳动强度来决定。一个正常人每天从尿、皮肤、汗和粪便中排出的钠约为380毫克,换算成食盐,不到1克。

一般来讲,每个人一天吃盐不要超过6克,维持在4-6克是比较合理的。

“盐”吃多了,当心把肾毁了

盐吃多了对肾脏是有不良影响的,尤其是有肾脏疾病的患者,如果盐吃多了会更加明显有恶化的作用。

因为正常的人如果盐吃多了,容易导致血压升高,长期高血压就会通过肾脏起到高灌注、高压力、高负荷的作用,从而容易导致高血压肾病。

如果有肾脏疾病的患者,盐吃多了就会导致患者出现水肿,引起水钠潴留,血压难以控制,这样就会促进肾脏疾病进一步进展恶化。

如果有慢性肾脏疾病的患者,在水肿的情况下,每天盐的摄入量是不能超过4克的。

身体出现4个迹象,说明“盐”吃多了

1、嘴干

吃太多盐,最先吸收掉的就是我们皮肤表面的水分。

不论是身体内部还是我们皮肤表面的水分都被吸收的,这个时候你就会感觉到十分的口渴,你的大脑就会下发多喝水这种信号。

2、反应迟钝

吃太多含盐的食物,为什么会反应迟钝呢?

盐就像海绵一样,吸收了大量的水分,当人身体中的水分被吸收以后,就会出现脱水的现象。你的大脑,也会变得十分的迟钝。

3、手指变粗

如果出现了手指变粗的现象,有可能是平时长时间保持高盐饮食导致的,这就是身体中的水分滞留所形成的现象。

4、头疼

如果你老是头疼,那你就想一想自己平时是不是吃的含盐分较高的食物太多了。

据研究表明,吃太多的盐会增加患头疼的风险。盐和头疼之间是有着正相关关系的。所以日常有头疼现象的朋友调整一下饮食,身体可能会给予你不同的答案。

少吃盐、多喝水,肾脏会感激你!

如果你想拥有一个好肾脏,一定要记住六个字:少吃盐、多喝水!

盐对肾脏的不良影响已经说过了,那么,多喝水对肾脏有什么好处呢?

多喝水,对肾脏有较好的调节作用。不仅可以促进水分对尿道的冲刷,还能避免尿路感染,预防肾结石。但是每天的喝水量也就是1500-2000ml左右,不要喝太多。

如果现在肾脏功能已经出问题了,或者合并大量的蛋白尿,就不建议多喝水了,多喝水只会增加肾脏的负担,引起心衰、胸腔积液、心包积液,喝水就要控制了。

另外,喝水的话,尽量夜间少喝,白天适当的多喝,避免对膀胱的负担太重。除了白开水之外,也可以适当地用养护肾脏的小植物泡水喝。

长白山棒子须,味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外,长白山棒子须还适合改善慢性肾炎,将其泡水喝之后,能够有效地改善肾功能,对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用,还能减低尿蛋白,或者是完全去除尿蛋白的作用,促进身体健康。

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