茶余饭后，人们最爱谈两件事——命运和寿命。
无论是命运，还是寿命，似乎决定权都不在我们自己手里。但事实，真的是这样吗？
也许我们没办法改变命运，但是寿命长短却不是一成不变的，想要活得“长长久久”，就要注意保养自己的身体，而一旦不注意保养，身体就会下滑，出现一些短寿预兆。
人若短寿，必有预兆，身体有“1差2粗3快”表现，是个短命人
“1差”——情绪差
当我们每天在纠结如何做才最养生的时候，却忘记了，吃得再好、保养得再好，可能也抵不过情绪带来的伤害。
生气、悲伤、郁闷……负面情绪就好像一颗定时炸弹一样，随时可能毁掉身体！
生气会导致大脑内的血管压力升高，加速大脑衰老;减少胃部的供血，容易发生胃溃疡;引起心肌缺血，出现心血管疾病;损伤人体的免疫系统，易生病，想长寿太难了。
“2粗”——腰围粗、脖子粗
俗话说：腰围越长，寿命越短，腰围是衡量一个人健康水平的重要指标，因为腰围的粗细与内脏脂肪的含量直接相关。
内脏脂肪过多会增加患高血压、糖尿病、代谢综合征和骨关节炎等多种疾病的风险。
“脖子粗”，可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现。
多个研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得心脏病和脑溢血等多种疾病。
“3快”——心跳快、吃饭快、喝水快
心跳的快慢与寿命有着很密切的关系。人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。
研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
吃饭速度太快的话，食物没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。
如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。
想要健康长寿，5个“养生法则”请收好
歌里唱：三分天注定，七分靠打拼。不管你现在的身体状况指向长寿还是短命，只要你希望终点是健康长寿，那就从今天开始，好好养生吧。
一：早餐要吃好
早餐可以帮助人补充一天的能量，如果不吃早餐，长时间下来，不仅会损害肠胃，还会影响胆汁的分泌，增加患胆囊炎的几率，对健康不利，更不利于长寿。
所以，为了身体健康，为了能更长寿，一定要记得每天早上起来吃早餐，而且早餐还不能马虎，要吃好，还要有营养。
养生早餐可以吃酸奶、包子、蔬菜。酸奶里面含有很多的益生菌，可以促进肠道蠕动，对人体的肠胃有很好的帮助，把包子一起吃，吸收是非常好的。适当地补充一些蔬菜，能够满足身体内所需要的维生素。
二：排便要定时
排便不畅，就会形成毒素、垃圾堆积在肠道内，导致便秘的出现，容易影响肠胃健康。所以，为了健康要减少食物残渣在体内的堆积，就要定时排便，而且每天都要排。
对于已经有便秘困扰的人来说，可以每天用硕参根泡水喝，可以得到很好的缓解。
硕参根中含有一种菊粉，是一种天然的“益生素”，能抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。每天泡水喝，能改善粪便在肠道内停留的时间，加快粪便排出身体的速度。
同时，可以增强肠道蠕动能力，排出臭味气体，减少食物在胃的停留时间，增加粪便量，防治便秘。
三：要适当运动
运动是健康的动力，人只有坚持运动，就能让人获得源源不断的动力，让身体机能运转正常。但是，如果长期不运动，就如一台机器不运转，就会生锈、老化，就会出现故障。
而人也是一样的，长时间不运动，人的机能开始衰退，就不能好好地生活了。
所以，运动是健康长寿的动力，也是基础，每天都要进行适当的运动，坚持三十分钟即可，可以根据自己的爱好，身体体质来制定合适的运动项目。
四：每天睡够8小时
俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，拥有充足的睡眠也是健康长寿的重要基础。
作为年轻人，不能为了一时的痛快，而长期地去熬夜，这样会耗损阳气，使身体能量下降，长期下来就会使健康大打折扣，不利于健康长寿。
一定要在晚上10点之前上床睡觉，保持8小时的睡眠，有利于肝脏正常排毒，还能让身体得到充分的休息，使血液得到“净化”。
五：每天喝养生茶
长寿的人都有喝茶的习惯，喝茶其实是养生最好、最简单的方法了。
养护肝脏可以喝点谷谷丁根茶：对急性肝损伤有保护作用，且能增强肝脏再生能力。此外，谷谷丁根茶也适合用来清肝火、排肝毒，对提升肝脏的排毒解毒能力也是有益的。
养护肾脏可以喝点黑樱莓枸杞茶：补肾益肝功效比较好，可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，对于治疗肝肾阴虚及早衰症也有一定帮助。
女人不想老，可以喝点不老莓茶：不老莓含有大量的花青素，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。女人每天喝点不老莓茶，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。
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