进入夏季之后，天气炎热，雨水也比较多，如果不注重保养的话，就会导致湿气堆积在身体中，出现湿气过重的情况。
所以，每年夏季都是湿气泛滥的时候，如果能在初夏时就解决掉湿气问题，那么整个夏天都会更健康了。
所以，初夏是祛湿的“黄金期”，一定要抓紧这段时间，一次性解决掉湿气这个大麻烦。
1、西瓜
西瓜作为夏季比较常见的水果，里面含有丰富的水分，还有维生素、矿物质、微量元素可以提供，在口渴，想要清热消暑的时候吃点西瓜，确实可以让身体得到良好的调节。
但是，西瓜属于性质寒凉的水果，本身脾脏功能降低，处于虚弱的状态中，容易损伤脾胃的水果应该少吃。
如果大量吃西瓜，脾胃功能进一步降低，湿气重这种情况很难改善。
2、雪梨
要促进身体湿气排泄，应该注意脾脏保养，不宜出现疾病之后还总是吃雪梨。
本身雪梨性质偏寒凉，对上火这种情况有改善作用，但是，有部分人脾胃功能降低，水分无法顺利排泄，会有湿气重的许多不良症状。
如果还摄入性质寒凉，容易让湿气堆积的雪梨，会让身体不良症状越发明显。
3、火龙果
防止身体湿气过重，在调节身体的过程中，需要注意脾脏功能的提高。
建议湿气重的人不要吃太多的火龙果，火龙果吃了之后可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，但是属于性质寒凉的水果，很多人脾脏已经受到伤害。
在功能下降过程中，身体无法排泄出体内堆积的湿气，大量吃火龙果湿气进一步堆积，脾脏也变得虚弱，可能会让体质变差，甚至因为疾病加重多种不良症状明显。
4、香蕉
性质寒凉的水果不能吃太多，否则会让脾胃受到伤害，特别是香蕉。
很多人用香蕉来补充能量，但是香蕉本身属于性质寒凉的水果，吃太多的香蕉会让身体的湿气很难顺利排泄，脾虚的人消化不良，胃口也会下降，吃了很多的香蕉可能会拉肚子。
不要因为香蕉营养价值高，软糯香甜就一次性吃太多，否则脾胃本身虚弱，又在饮食不恰当的行为下受到伤害，想要正常排泄湿气就很难。
1、燕麦
燕麦软化肠道和泻药，促进粪便增大，增加水分，有效匹配纤维，促进胃肠运动，清洁和解毒肠道。
使用蒸燕麦片作为饮用饮料是很好的，你可以添加其他成分，如苹果和葡萄干，以促进肠蠕动。
2、长白山棒子须
如果只是单纯的水湿过重，想要利水排湿，那么一味简单的长白山棒子须就够了。
长白山棒子须，在中草药学中又叫做龙须，最是能利尿去水肿了，经常用其泡水喝，可以很好地去除身体多余水湿。
3、生姜水
生姜有助于排出水分，生姜是温暖的食物，温暖的食物有助于排出水分。生姜具有缓解湿润的作用，非常有助于通过加热脾胃来减少内部湿润的形成。
吃生姜可以利用生姜的温暖特性，摄入后可排出体内的水分。
这时，你可以把生姜切成薄片，在水中煮沸，冷却几分钟即可饮用。如果你觉得辛辣的味道难以吞咽，你可以加入红糖，这对感冒的人有益和痛经。
4、华花郎薏米茶
将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿。
华花郎不仅对脾胃有益，也可清热解毒，和其他食材搭配，对清热利湿有促进作用。
薏米有利水消肿、健脾祛湿、排湿毒等功效 。赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏米搭配效果更佳。大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。
山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。
5、胡萝卜
新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它可以消除热量和排毒，泻药，果汁和蜂蜜，柠檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。
胡萝卜对去除水分非常有帮助，吃胡萝卜可以帮助补充我们身体的维生素。
6、 小米
吃小米可以除湿，因为小米具有清热利尿的功效，湿气较重的人坚持食用小米，可以让体内的湿气逐渐随着尿液排出体内。
并且，小米还能加强消化系统的代谢，其含有的氨基酸和雌激素也分别具有抗菌、减少皱纹和预防色素沉淀的作用。
7、绿豆
绿豆可以清除热量，解毒，解渴，并且绿豆中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪和其他物质，帮助身体吸收和控制健康。
体内过多的水分也会导致毒素增加吃绿豆可以帮助身体有效排毒，绿豆也有益于胃，保护胃肠，绿豆是一种天然的润湿剂可以这么说。
8、红薯
红薯中含有的纤维很容易被人体消化，可以促进肠胃运动，帮助排泄。烤红薯是一种很好的吃法，甚至将皮肤烤在一起，一起吃，并有甜味和甜味。
需要注意的是，吃红薯的时候也要适量，吃得多容易导致胀气和反酸烧心
9、 山药
按照中医学理论，山药具有健脾利湿功效，所以具有祛湿作用。
山药属于药食同源的，既可以当药物也可以当食物，日常生活中多吃山药可以达到健脾祛湿的效果。
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