让人胃疼的5种食物，劝你少吃一点

胃，是消化道中膨胀最大的器官，上接贲门食道，下通幽门十二指肠。

胃是食物的贮运场和加工厂，是食物消化的主要器官。而大家都知道，我们的身体健康是需要食物营养支持的。

所以，胃健康的重要性不言而喻，但是，生活中，胃不好的人很多，而大多数人之所以出现胃的问题，还是自己吃出来的。

让人胃疼的5种食物，劝你少吃一点

1、巧克力

巧克力是我们生活中常见的一种甜品，它里面含有大量的可可粉和可可碱，如果长期大量服用，这样就会导致胃酸反流进入食道。

2、咖啡

大多数上班族都喜欢喝咖啡，因为咖啡能提神，但是空腹喝咖啡的话，对肠胃的刺激性是非常大的，容易导致消化不良。

3、生冷的食物

对于生冷凉性的食物有很多，比如冰激凌、冷饮之类的，如果长期过量地食用生冷的食物，这样会降低胃内的温度，影响到胃酸的消化和分泌。

4、油腻的食物

我们大家都要知道油腻的食物，比如油炸食品里面含有大量的脂肪，这样会增加胃酸的分泌，使食物在肠胃内难以消化。

5、汽水饮料

不管是年轻人还是儿童，都喜欢喝汽水饮料，但是患者需要注意，大多数饮料里面都含有丰富的果糖，如果患者本身肠胃不好，经常喝饮料，这样就会导致肠胃不适。

7类人容易招惹胃病，尤其要注意

1、加班熬夜族：工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2、不吃早餐族：对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

3、餐后运动族：为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。

4、吃饱就睡族：食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

5、天天吃撑族：饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。

6、情志失调的人：爱生气，长期抑郁，精神压抑，悲忧者很容易肝气郁结，肝气犯胃，出现头晕、胸闷、腹胀等问题。

7、思虑过度的人：这类人往往是思想压力大，工作压力大，中医认为，脾在志为思，思虑过度也会伤脾。

胃不好要养胃，可以尝试从5方面入手

1、养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主；进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃；

宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；

宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

2、多吃养胃食物

小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。

煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

山药同样具有很好的养胃效果，具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。

山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。

山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

3、细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。

因此，对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4、多喝温水

水是身体必不可少的成分。温水是最健康的一个选择。每天坚持喝足够量的温水，可为身体及时补充水分，增加肠胃蠕动力，促使身体毒素垃圾及时排出体外。

如果胃不好，也可以用黑苏叶或干刺玫花泡水喝。

中医认为，黑苏叶可治脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之症。经常用黑苏叶泡水喝，具有暖胃作用，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。

干刺玫花是一种野生的小玫瑰，很温和，对胃没有刺激，还可缓和肠胃的神经，帮助理气解郁，可以用来养胃。特别是消化不良，胃气胀痛，泄泻等情况，都可以用干刺玫花泡水喝，来帮助缓解改善。

5、做做养胃姿势

跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。

保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。

保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

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