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肝不好的人,一般有7个表现,只占一个,也要注意养肝了

人们常说:“养肝就是养命,肝好一切都好”。可见,一颗强大的肝脏,对于生命健康的重要性。

那么,你的肝还好吗?如何自我判断肝脏健康状况呢?

肝不好的人,一般有7个表现,只占一个,也要注意养肝了

1、眼睛出现问题

肝,开窍于目。简单来说就是,眼睛是肝脏和外界沟通的一个窗口。

肝脏健康的人眼睛看起来也非常的炯炯有神,而肝脏出问题的人,则会出现看东西模糊、眼睛干涩等一系列的症状出现。

2、容易疲劳乏力

在肝脏功能下降的过程中,患者可能会有身体疲劳乏力的情况出现。

如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳,乏力感明显,很有可能是肝脏功能下降,身体吸收营养物质的能力降低引起。

3、伤口不易愈合

当肝脏功能出现损伤的时候,皮肤的再生功能就会因此而受到阻碍,并且肝脏受损之后解毒的功能也会因此而下降。伤口不仅愈合得慢,还很容易会出现细菌感染的现象。

4、食欲不振

肝脏不好的人,还会出现厌食的情况,胃口也会变得很差。

平常一些比较爱吃的东西会变得看到就想吐。吃下去一点东西就会感觉肚子很胀,因为消化能力变差所以导致这个现象。

5、手掌发红、蜘蛛痣

当肝脏出现问题的时候,患者的手掌心还会出现发红的情况。并且有些还会出现蜘蛛痣。

6、粉刺增多

我们体内的黄体荷尔蒙对于分泌皮脂起着重要的分泌作用,而肝脏是可以起到破坏黄体荷尔蒙的作用,可以帮助调整荷尔蒙的平衡。

当肝脏功能受损的时候,这个功能就会下降,皮脂的分泌就会因此而增加,因此会导致粉刺丛生。

7、容易腹泻

平时生活中,如果发现自己总有腹泻的情况出现,那很有可能是肝脏功能下降了。

因为肝脏本身可以促进胆汁的排泄,帮助食物的消化。如果肝脏功能下降明显,此时分泌的胆汁量不足,有可能就会导致腹泻这种情况的出现。

再强大的肝脏,也有“三怕”

一怕“酒”:

这一点毋庸置疑,肝脏最怕的就是酒。

酒里面含有的酒精和乙醇10%会被胃部吸收,剩下的一部分就会进入肝脏,再加上酒精具有肝毒性,所以会对肝脏造成损伤。

长期大量饮酒,更是会演变成脂肪肝、肝硬化,甚至是肝癌。

二怕“气”:

“气大伤肝”,这一点一定要知道。肝主疏泄,情绪,对于肝脏健康影响巨大。

当人们的情绪波动剧烈时,身体内的荷尔蒙分泌就会失去平衡,导致血液循环受到阻碍,容易影响肝脏的血液供应,最终肝细胞会因为缺血而死亡。

三怕“霉”

有不少人平时生活节俭,买的馒头、坚果、地瓜、玉米、黄豆等食物,因为放置久了而变质长霉,也不舍得扔掉,把它们表皮或者有明显霉菌的地方撕掉、抠掉后吃了,殊不知其实里面也已经有霉菌了,只不过肉眼看不见而已。

在这些霉变食物中,很有可能含有一种叫黄曲霉毒素的物质,它是国际公认的致癌物,摄入人体后对肝脏的损害非常大,很可能会诱发一些肝脏疾病。

养护肝脏,牢记:做好四件事

1、饮食“绿”一点

五色入五脏,绿色养肝,肝脏喜欢绿色。所以,一日三餐的饮食上,多吃点绿色的蔬果,有益肝脏健康。

菠菜是最适合养肝护肝的绿色蔬菜,而且对肠胃有益,有助于人体排出毒素,促进人体的新陈代谢。而且菠菜还具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。

芦笋中含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等成分,能帮助肝脏排毒、解酒、护肝。

西兰花中含有植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等成分,这些成分都有助于护肝,可以起到帮助肝脏化解各类毒素,致癌物。

2、补水“勤”一点

补充充足的水分,十分重要。不要等到口渴了才去喝水,一定要主动喝水。充足的水分,可促进新陈代谢,加快毒素的排出,减少肝脏的负担。

除了白开水之外,养护肝脏,也可以用一些小植物泡水喝。

干刺玫花:可疏肝理气,助力肝气抒发,改善心情,经常容易生气,情绪不佳的人,泡上一杯,是非常不错的选择。

发酵蒲公英根:将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理,不寒不燥,适宜大多数人体质,泡水喝,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,增强肝脏的再生能力。

3、睡觉“早”一点

人体每个脏器包括肝脏都需要休息。熬夜就是熬肝血,养护肝脏,一定要早点睡。

经常熬夜的话,会让肝脏得不到正常的休息,就像个机器一样“连轴转”,早晚会过度劳累,从而受到损害。

良好的睡眠,不仅有助于养肝血,还有利于肝细胞的修复以及再生。尤其要睡好子午觉,把握好这两个时间段进入深睡眠状态,能够保肝护肝。

4、运动“多”一点

晨起动一动,有助于肝脏健康。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。

有氧运动,对于肝脏健康有益,平时要注意多做运动。比如游泳跳绳,快步走,骑自行车,爬楼梯,打羽毛球、慢跑等。

只要每天运动一次,每次持续30分钟左右即可,每周至少要达到4~5次,运动之后身体感觉不到疲劳为度。

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