常言道：十人九湿。湿气问题，在生活中是很普遍的。
中医上，湿气又叫做湿邪，是外感六淫之一，既是一种致病因素，也是一种病理产物。
如果感觉口中黏腻，口苦，嗜睡，乏力，腹部不适，四肢沉重，身体不利索——很可能就是湿气重啦。
1、百无禁忌吃吃吃
猛吃各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物，导致营养严重失衡。
这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，使体内环境如在夏季，高温且高湿，湿气便悄然而来。
2、毫不节制喝喝喝
如果一个人在日常生活中经常喝酒，那么这就是加重湿毒的关键因素。
其实从中医上来讲酒是能助湿邪，因此酒精应该尽量在日常生活中少碰，更不能遇到事情就借酒消愁。
3、就是不动坐坐坐
一般来说，那些平时在生活中不喜欢运动的人，身体比较容易出现沉重，四肢无力等湿气重的症状。
越是不爱运动，体内的湿气就会越积越多，久而久之身体还有可能会出现各种各样的疾病
4、睡眠不够熬熬熬
有些人生活节奏快，竞争激烈，生存压力大，工作紧张，常常昼夜不分，晨昏颠倒。有些人是贪图玩乐，不愿意将时间花在睡觉上。
天长日久，身体就受不住了。体力透支，修复不及时，结果就是脾虚胃弱，再加上吃不对，喝不对，湿气就形成了。
这个好习惯就是泡脚。水温建议在40度左右。泡脚能改善新陈代谢，加速血液循环，有利于祛湿。泡脚时也可以自己加点“料”：
生姜——在足浴的热水中加入一些生姜也可以起到一定的祛湿作用，因为生姜具有促进血液循环，消除寒冷和湿气的作用，并且可以帮助身体去除寒冷和潮湿。
艾叶——取50克艾叶，将艾叶放入锅中，10分钟后关火，等待水自然冷却到足部适应温度。开始浸泡。然后按下涌泉点50-100，即可解开宽带休息。
花椒——花椒可以通过络脉加热，也可以祛湿通气。它可以每天使用20分钟，以获得良好的祛湿效果。
——喝茶祛湿
很多人有饮茶的习惯，那么不妨就利用这种习惯来帮助我们排湿。
一些女性朋友水湿过重，虚胖，想要利水排湿，那么不妨每天喝一两杯金棒须茶。金棒须俗称玉米须，在中草药学中又叫做龙须，最是能利尿去水肿了，经常用金棒须茶泡水喝，可以很好地去除身体多余水湿。
——喝汤祛湿
冬瓜是有利尿祛湿、美白养颜的功效的，将冬瓜切块和排骨煲汤饮用，不仅味道鲜美，还非常有营养，在煲汤的时候也可以加一些薏苡仁进去，祛湿效果更好。
白菜根很多人都会直接丢去，但是实际上，将白菜根和土茯苓、金银花等一起煲水喝，也能够起到祛湿清热的作用，如果不喜欢这个味道，还可以稍微加些红糖调味。
——拔罐祛湿
相信大家都知道拔罐去除身体中的湿气是最有效果的，而且这种方法也能改善不少的问题，但要根据穴位来进行拔罐，起到的效果会更好。
通过拔火罐除湿气的穴位比较多，包括腰阳关、中脘、胃俞、大横等穴位。
——蒸汗去湿
体内去湿气蒸汗是不错的方法，这里的蒸汗有湿蒸和干蒸之分的，这两种方法都能够促进身体体内毒素的排出。
而且，这种蒸汗的方法非常适合一些不喜欢运动的人，这种方法能够快速的将体内湿气排出去。
——多吃辣椒
辣椒是刺激性调味品，多吃能暖身，也能驱寒。
四川等地因为是盆地，湿气重，那边的人爱吃辣椒也跟实际的地理气候有关，如果在这些湿润的气候生活久了，湿气很容易就堆积体内，可以多吃些辣椒排排汗，去除湿气。
——适当午睡
专家认为，睡得好也能使我们的身体更轻。过度劳累容易损伤血气，血气不足会进一步加重水湿。
夏天昼长夜短，很多忙碌的职业者晚上加班，夜间睡眠时间不足，要特别注意劳动和休息的结合。
——多晒太阳
要经常外出，经常晒太阳，虽然紫外线的照射对皮肤表面会有影响，但对于湿气的排除很重要。
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