十人九湿，尤其现代人的不良生活习惯颇多，没有湿气问题的人，凤毛麟角。
体内藏有湿气，起初并不会像伤风感冒那么症状明显，所以也常常受人忽视，可湿气不除，湿毒淤积，不用太久，一年后的你就会大不一样了。
1、口臭
当人体内积聚了过多的湿毒，会导致出现一系列口腔问题，比如导致口腔溃疡、龋齿等。体内湿毒还会影响到人体的消化系统，从而导致口气不清新，甚至出现严重的口臭。
2、头昏
头部经常出现头昏的情况，四肢也会乏力，有时还伴随着怕冷或者怕热的情况。
3、皮肤瘙痒
皮肤是排汗的器官，汗腺和皮脂腺都可以通过皮肤排出体内废物。
但如果体内出现湿毒，有可能会影响到人体的内分泌，使皮肤的排汗功能受到影响，此时毒素容易堆积在皮肤中，出现各种皮肤问题，比如湿疹、皮炎等。
4、消化不良
湿邪侵入人体的脾脏会导致人们出现食欲不佳、脘腹胀痛的症状，严重时会导致人们四肢不勤、口臭、口干等情况。
5、身体困乏
湿毒堆积在体内无法排出，会影响人体许多脏腑的功能，因此身体会感觉十分沉重困倦，总有睡不醒的感觉。
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、穿得少
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
1、饮食祛湿
提到祛除体内湿气的食物，很多人会想到薏米、薏仁，其实祛湿的食物还有很多：
红豆，具有明显的利水和消肿以及健脾的功效，所以对于脾虚，水湿的症状有良好的调理作用。
山药，因为山药有直接除湿补脾的功效，对于体内湿气重有良好的作用。
苦瓜也有清热祛暑和降压降脂、利尿的功效，所以对于体内出现的湿热表现症状有良好的祛湿功效。
很多人有饮茶的习惯，那么不妨喝点金棒须茶：金棒须俗称玉米须，在中草药学中又叫做龙须，最是能利尿去水肿了，经常用金棒须茶泡水喝，可以很好地去除身体多余水湿。最适合湿气重而虚胖的人。
2、运动排湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
如果你没有时间运动，也可以时常拍打一下腋窝，腋窝处有一个穴位叫极泉穴，拍打完再点按一下这个穴位，做为解湿毒祛湿热的起点最好不过。
然后我们也可以来拍打肘窝，肘窝是心经心包经肺经三条阴经通过的地方，重重拍打，拍散心肺邪气病气心肺之邪，多留于两肘拍散邪气，正气存内邪气自退，对解湿毒祛湿热有益。
3、留心避湿
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
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