湿气是一个常用的中医概念，用来描述身体内部湿润程度的状况。
据中医理论，湿气与水分的代谢紊乱有关，可能是由于消化不良、环境潮湿或体内湿热等原因引起的。
湿气虽然算不得什么大事，但却是个十分难缠的家伙，一旦湿气过重，人就浑身不舒服，总是出现各种小毛病。
1、舌苔厚
一个健康的人舌苔是浅红色的，但湿气过重舌苔厚白乎乎，舌头会比正常人的胖大，而且会感觉舌头两边会有被牙齿咬过的痕迹。
2、大便异常
正常情况下，大便如同香蕉状且呈现金黄色，排便非常通畅，用1~2张卫生纸就能把肛门处擦干净。
如果大便稀薄、大便比较黏腻、大便不成形，好几张卫生纸都无法擦干净，十有八九是湿气重。
3、食欲不振
湿气滞留在胃部当中会使消化系统受影响，使人食欲不振。而且食物堆积在胃部中会被分解腐败，并且以难闻的气味从口中传出，形成口臭。
4、头部沉重
湿气较重者，早晨起床时感觉到头部很沉，就如同头上包裹着东西一般，总觉得没有睡醒，没有任何精神；也有部分人群总觉得嗓子中有痰，吐不出来又咽不下去。
5、手心冒汗
湿气重的人不管夏天还是冬天，手心一直有汗，会总感觉粘腻。
6、经常感觉头发油
湿气重，油脂分泌多，头发会感觉油腻。就算刚洗完头也没有清爽感。
1、注意饮食
不适宜食物的摄入，可能会导致湿气增加的情况，要注意避免：
油腻食物：过多摄入高脂肪、油炸或油腻食物，如炸鸡、炸薯条等。
生冷食物：过多食用生冷食物，如生冷水果、冰淇淋、冷饮等，可能会阻碍消化功能，导致湿气滞留。
糖分摄入过多：高糖饮食，如糖果、甜点、巧克力等，可能会助长湿气的生成。
酒精饮品：酒精会干扰肝脏的排毒功能，增加湿气的积累。
日常可以适当吃点扁豆，扁豆为一年生草本植物，嫩荚是普通蔬菜，种子扁平，为白色或紫色，它还可入中药，有祛暑、健脾、化湿等作用。
2、适度运动
适度运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排除湿气。
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3、环境维持
长期处于阴冷潮湿的地区或环境之中，使湿邪侵入人体且不宜散去，可能就会导致身体湿气重的情况。
平时要注意创造干燥的环境，保持室内通风和湿度适宜，避免长时间处于潮湿环境中。
中医认为，湿气较重者经络不通畅。为能排出体内湿气，先疏通经络，通过按摩多个穴位能疏通经络，改善血液循环，排出身体中湿气。
三阴交穴：功能是利湿热、补益肝肾、健脾胃等，主治病症有水肿、腹痛、胃痛、脾胃虚弱等，位置在小腿内侧，胫骨内侧缘后际，内踝尖上3寸。
屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，完全屈肘时，即位于肘横纹外侧端处就是曲池穴，是足阳明大肠经的合穴，有祛湿通络的功效，因而可以祛除湿气。
除了按摩三阴交穴和曲池穴等，也可以经常拍一拍阴陵泉穴和委中穴。
阴陵泉穴：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。经常按揉拍打，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
委中穴：双侧膝盖后方的凹陷处。是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。经常按揉拍打委中穴，可有效的帮助身体进行祛湿。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
联系客服
