女人湿气重，4个麻烦会来“缠住”你

1、月经异常

湿气太重的女性会出现痛经、身体疲惫等现象，还容易出现月经量少、闭经等症状。

2、身体虚胖

在湿气过重的影响下主要的现象就是身体虚胖。此时女性会发现自己的身材好像变得臃肿，但是体重却没有太多的变化，这种情况就跟体内湿气过重有关。

女性的湿气过重引发肥胖现象跟真实的脂肪物质堆积引发的肥胖不同，主要是体内的水湿无法及时排泄出来引起，因此会有类似水肿，浮肿的现象。

3、妊娠病

湿气过重的女性在怀孕期间容易出现妊娠病，其中包括异位妊娠、滑胎、妊娠肿胀等，这些疾病不仅会影响到孕妇的身体，还会让胎儿不能正常发育，从而造成小产。

4、长斑长痘

当女性的体内湿气太重时，会影响到睡眠质量，机体无法得到应有的调整和自我修复，并且也会造成内分泌紊乱的情况，进而就会出现皮肤变差容易长斑长痘等症状。严重的可能还出现局部皮肤瘙痒的现象，要尽快祛湿，别大意。

坚持做好5点赶走湿气

1、保持空气流通

环境对人的影响也是很大的。如果人们在潮湿的环境中久居，身体内的湿气也会加重。

因此，女性要保持室内的空气流通，多开窗透气，不仅可以让房间的空气新鲜，还能去湿气。

2、进行适量的锻炼

锻炼是一种除湿气的好方法，因为进行运动的时候，我们的血液循环会加快，全身的毛孔都会打开，并且也会开始出汗。而体内的湿气就会在这个时候跟随汗液被排出体外。

每天进行三十分钟的有氧锻炼，强度不需要太高做到保持出汗就可以，每周坚持三到五次，只要坚持下去就能够看到效果。

3、晒太阳

人体内阳气不足，湿气就会趁虚而入，因此补充阳气身体内的阳气就有对抗湿气的能力，有一种方法很简单就能够补充阳气，就是晒太阳。

晒太阳能够保证身体温暖舒适，缓慢补充阳气帮助身体排出湿气。因此，晒太阳也是一个不错的选择。

4、少吃甜食、寒性食物

甜食虽然说可以帮助人们舒缓压力，但是吃得过多也不好。尤其是那些本身湿气就重的人。甜食摄入过多，会影响脾胃健康，加重湿气。

对于原先体内湿气就重的女性朋友，平时应该多吃温性以及中性的食物。少吃生冷、寒凉的食物。因为这类食物不仅影响肠胃健康，还会加重体内的湿气。

如果在烹饪的时候，遇上了凉性的食物，可以利用葱姜蒜等调味料来中和凉性食物。

5、十一点前及时入睡

夜间本身就是湿气重，阴气重的时候，晚上人体的阳气也会不足，很容易遭到风寒湿邪的侵袭，因此晚上还经常熬夜，湿气就会不断在身体中累积，最终导致身体出现不适的症状。

因此，我们应该保证充足的睡眠，晚上十一点前入睡，能够在一定程度上预防湿气入体。

5个简单的动作，在家就能做，辅助祛湿

1、坐立手抓脚

坐立准备，弯屈左膝，抬起左腿，左脚踩地，左手从左腿的内侧穿过，在身体的左侧处地，右手抓住我们左脚的脚踝的位置，吸气，将我们的左脚缓缓向上抬起，伸直膝盖，让脚趾尖朝向上方的天空，骨盆端正前方，延展脊柱，胸腔打开，正视前方，在这里停留这里停留15个呼吸，然后换侧练习。

2、拍肘窝

可以促进气血的运行，疏通经络，让气血更加通畅，不利于湿气存留，直到拍打出痧。出痧在中医上讲是一种祛湿、祛邪、祛热的一个方式。

3、弓式变体

俯卧准备，弯曲右膝盖，右手向后抓住右脚脚踝，左手伸到前方，左手成智慧手印，吸气准备，吐气时，将我们的上下半身同时抬离地面，左脚掌自然伸直，目视前方，胸腔要打开，肋骨不外翻，保持15个呼吸左右，换侧练习。

腰椎不好，例如腰椎增生、腰椎突出的朋友，不要练习此体式。

4、轻揉足三里穴

足三里穴是人体有名的强壮穴，通过刺激三足里，可以很好的调动我们的脾胃功能，减少湿的生成。

5、全莲花背部后弯

坐立准备，弯曲双膝，脚掌踩地。左脚膝盖朝外，脚后跟收近体前抵会阴。再抬起我们的右脚，右脚掌得在左大腿上方，脚背贴实，成全莲花状，双手在身体旁侧触地，吸气准备，吐气时，让上半身缓慢的向后下方。转腹部、胸腔向上方天空，头部颈部向后下方。让小手臂触地，再次提胸腔向上，头向下触地。双手缓慢伸展过头顶上方合十，保持15个呼吸左右，换侧练习。

双腿盘不了全莲花的朋友，可以尝试盘半莲花，或者是自然腿收近体前。

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