入秋后,防湿气,身体两个部位越“大”,越要注意抓紧祛湿

夏天虽然悄然离去,但很多人还是会感觉每天像在蒸笼里一样,身体粘腻腻的,别以为这是“秋老虎”的余威,这可能是你湿气重了。

入秋后,防湿气

入秋后这段时间,很多朋友都会出现一个问题,就是身体湿气很重,或者是肠胃功能很差。

为什么呢?因为脾胃最怕湿气。

一旦湿气重,胃口就会很差,所以到了这段时间很多朋友都会吃不下东西,这就是受了湿气的影响。

在养生上,湿气是一种非常不好的毒素,会导致身体产生很多问题,所以我们一定要在这段时间做好祛湿的功课。

身体两个部位越“大”,越要注意抓紧祛湿

1:舌头

湿气重的人,舌头往往是胖大的。很多湿气重的人,舌边有齿痕。

伸出你的舌头看一看,湿气重的人不仅舌头胖大,舌苔还很厚。

如果舌苔颜色是白色的,说明你的湿寒比较重;如果舌苔颜色是黄色的,则是偏于湿热的。

2:小肚子

一些女孩子四肢都很瘦弱,偏偏有个傲娇的小肚子,很影响身材,似乎减肥也不管用。

这就是湿气在作怪。中医认为:脾脏能运化水湿。

湿气重,会导致水湿留在人的身体内,脾胃受损,水湿也就无法顺利排出来,然后慢慢就会造成小腹的水肿。

湿气过重,会带来哪些后果?

湿气会不断的侵犯你的脾胃,造成脾胃失调,进而湿气会对肾脏、心肺起到影响,慢慢的身体内部的肝脏、胆、膀胱等,都不能幸免。

也就是说,我们的肝脏、脾脏、肺部、肾脏、胃部都可能有湿气,一旦湿气过重,那就危险了。

肝脏有湿气:造成黄疸、肋痛、胆胀的发生,甚至因为湿气重,而出现结石。

肺部有湿气:引起咳嗽、痰症、哮喘等。

脾部出现湿气:出现便秘、痢疾、便血等。

心脏出现湿气:引起眩晕、中风、失眠、心悸等。

体内有“湿”,如何去除?

1、饮食调节

体内湿气重的话就要非常注意饮食,因为饮食也是导致湿气侵入的重要原因之一。身体湿气重的人不能吃肥腻、生冷食物。

要多吃一些补脾养胃的食物,如赤小豆,也就是平时人们常说的红豆,味甘,性平,有消肿利尿,润肠通便,清热解毒的功效, 所以食用赤小豆能够到达祛湿的效果,尤其是水肿的人,可以煮食赤小豆。

为了更好地去除体内湿气,可以将赤小豆搭配白鼓丁、薏苡仁、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋等,做成白鼓丁薏仁茶饮用,健脾又祛湿,适合体内湿气重的人。

白鼓丁可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏苡仁入脾,可以健脾除湿,味甘淡,渗利即利水渗湿,像疏通水道一样将水排走。

山楂善于行气散瘀,化浊降脂。芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿。

玉米须有凉血、泻热的功效,可去体内的湿热之气,还有利水、消肿的作用。

淡竹叶清热泻火,除烦止渴,利尿通淋。马齿苋可清热解毒,利水去湿。

几者搭配饮用,不但祛湿效果更好,同时也调养脾胃,可从根本上解决湿气问题。

2、适量运动

运动会帮助我们改善我们的体质,帮助改善血液循环,血液循环通畅就可以帮助排湿。

另外适量的运动能够帮助排汗,适量的排汗也使调理湿气的有效办法之一。

运动祛湿要注意以下几点:

①运动出汗后,要及时的将汗湿的衣物换掉,并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净,禁止在运动后立即洗澡,一般休息15-30分钟后,等体温、心跳等恢复正常了再洗。

②做好保温措施,虽然运动后体温会上升,但是还是及时做好保暖措施,穿上足够温暖的衣服,以免造成湿寒入侵,那样是没有祛湿效果的。

③及时补充水分,以免体内水分和电解质等流失过多,一般建议喝温开水、盐水等。

3、拔罐、刮痧、按摩

体内的湿气可以通过拔火罐和刮痧来排出去。

拔火罐和刮痧都能够帮助疏通体内的经络,使经络运行通畅,进而排出淤积在体内的湿气。

相比之 下,刮痧作用在浅部,而拔罐的作用更深层;

并且刮痧只能用在有实症、热症的人群身上,老人、小孩、体弱者,不建议刮痧,孕妇禁用。

此外,想要更好地祛湿,可以经常按摩足三里。

足三里位于小腿外侧,主要有燥化脾湿,生发胃气的功能,按摩时,将拇指按放在足三里,做一按一松的按摩,连续按压36次,再换另一侧。

没有特殊的时候规定,没事的时候就可多按摩,注意要在饭后至少隔一小时。

4、保证睡眠

在正常的休息时间段内,如果能够保证充足的睡眠,对身体各项机能的恢复是很有好处的。

身体机能如果提升了,就能够使脏腑运转正常,帮助排除体内的湿气。

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来自:健康生活维他命  > 湿气
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