夏天悄悄过去，没有留下什么小秘密，却可能给你留下一身湿气。
进入秋季后，很多人总是觉得没精神，别以为只是简单的春困秋乏，这可能是湿气搞的鬼。
1：看头部
如果体内湿气较重的话，反映到头部表现就是头昏脑涨、浑身不爽。
有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。
2：看身体关节
关节炎我们大家都不陌生，关节炎就是湿气累积到一定程度演变而成的炎症。
一旦发现自己关节气血流通不畅，四肢经常感到酸痛沉重，特别是下雨天或是天气变化四关节伸屈困难的时候，那就说明，你体内湿气已经很重了。
3：留心消化功能
你是不是出现食欲不振、胸闷不适、腹胀腹痛情况已经一段时间了？
你是不是出现口渴口淡、全身倦乏无力情况也有一段时间了？
这可能是因为你体内湿气过重造成的。
4：关注小便情况
如果你小便混浊也可能是体内湿气较重。
妇女还可以关注一下是否白带增多等。这些都是体内湿气重的表现。
提到祛湿，很多人会想到拔罐，但是，拔罐真的能祛湿吗？
答案是能，但很有限，也就是说，拔罐祛湿本质上来讲，是不靠谱的。
拔罐通常有驱寒除湿，活血通络，祛除瘀滞，消肿止痛，解毒邪热的作用。
拔罐是通过排气引起罐内产生负压，牵引住皮肤内的肌肉，血管，从而产生一些反应，来达到改善血液循环和排出体内湿气的目的。
拔火罐对去除湿气有一定的效果，但仅仅对寒湿有一定的效果，对于湿热则几乎没有效果。
而进入秋季，人体燥热异常，很多人有湿热，此时用拔罐祛湿其实没什么用。
一、选对食物
如果我们湿气重，就要多挑可以益脾的食物：
扁豆，一年生草本植物，嫩荚是普通蔬菜，种子扁平，为白色或紫色，它还可入中药，有祛暑、健脾等作用。
功效：健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。
禁忌：患寒热病者，不可食；患冷气人勿食；患疟者忌之。
芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。
功效：健脾补虚；散积理；散结解毒；清热镇咳。主脾胃虚弱；纳少乏力；消渴；瘰疬；腹中癖块；肿毒；赘疣；鸡眼；疥癣；烫火伤。
禁忌人群：对于有痰、敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、小儿食滞、胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食；食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。
龙眼，又名桂圆，含丰富蛋白质，维生素及可溶性糖份。
功效：益心脾，补气血，安神志。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症。
禁忌人群：上火发炎症状者、怀孕忌食。
二、选对茶饮
喝祛湿茶是祛湿方法中比较简单方便易操作的。可根据自己身体湿气的严重程度，选用不同的配方。
轻症：薏仁茶
配方：薏仁10g、薏米一把
方解：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。
中症：白鼓丁薏仁茶
配方：白鼓丁根0.7、薏苡仁0.7、赤小豆1.7、白鼓丁叶0.2、山楂0.1、芡实0.3、玉米须0.1、淡竹叶0.1、五方草0.1
方解：白鼓丁可以清热解毒，还可以利尿散结，用来去除湿气，有着很好的疗效。
芡实除湿比薏米还厉害，芡实可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，去除体内湿气的同时，让机体获得轻松感，消除困倦。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。
重症：黄花苗茯苓茶
配方：黄花苗0.5g、木丹0.3g、薏苡仁0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
方解：黄花苗可以在很大程度上改善湿热所导致的恶心以及舌苔发黄，口臭的问题。
木丹俗称栀子，可入药，内服具有清热祛湿、利尿、除烦、凉血止血、散瘀的作用，可治疗多种疾病。
茯苓有着很好的消肿、排湿气的作用，而且还能改善因湿气重导致的脾虚食少、失眠多梦、身体虚弱、排泄异常等周身不适症状。
砂仁，除了是一种健脾祛湿中药，还是生活中运用广泛的一种香料。
湿气特别重的时候，人会感觉有痰淤积在体内一样，这是因为脾可以运化水湿，运化五谷，一旦脾虚就会使水湿停留，凝聚为痰。而陈皮刚好可以化痰健脾祛湿。
三、注意避湿
很多人祛湿后又反复，是因为你不懂得避湿，湿气总是不断侵入，怎么也去不完。
祛湿后，秋冬注意别贪凉受冷，不要贪吃重口味的食物，湿气自然不会反复纠缠。
秋冬季节，气候上就是寒凉的，但偏有人就喜欢贪吃凉食，追求时尚穿少受凉，这些内外的寒气都会伤脾，时间长了就是脾虚，脾虚了人的身体就很容易越来越湿了！
秋冬天气冷，更多人变成了肉食动物，偏爱吃油炸、辛辣、咸等重口味食物，可如果你不想被湿气困扰，还是莫要贪吃的好。
油炸的东西不好消化，吃的多了以后脾胃的负担太大，时间长了就造成脾虚，脾虚了，饮食中的水汽排泄不出去在身体里面就成了湿气！
而且过咸的东西吃多了，盐分太多，人体内的水分就排不出来，就成了湿气。
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