随着生活水平的提高，人们越来越会“享福”了，以往吃不到的冷饮，现在一年四季是想吃就能吃，以往天气热出一身臭汗，现在是空调一开，瞬间凉爽。
这些看起来不错的事，却可能让我们体内的湿气越来越重。俗话说，湿气不走，又胖又丑，湿气过重不仅会带来各种疾病，也会让我们的身体外部发生明显变化。
湿气过重，身体两个部位会变“大”
一：肚子变大
很多人总是突然发现，自己的肚子变大的特别快。这个时候，你就要注意了！很有可能是体内的湿气加重了。
湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以，发现自己的肚子变大，而且又不是脂肪的原因，那么就要注意是湿气的影响了。
二：下肢变大
有些人发胖是从腿部开始的，但是假如你的下肢莫名就变粗了变大了！这其实可能不是长胖了，而是虚胖水肿，大都是体内湿气重而引起的！
由于体内水分太多，身体的推陈出新会反常，水分无法及时的排出。从而会引发下肢虚胖，浮肿等。
此外，想要判断自己是否湿气过重，还可以看四个方面：
首先看头部——
如果体内湿气较重的话，反映到头部表现就是头昏脑涨、浑身不爽。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。
其次看身体关节——
关节炎我们大家都不陌生，关节炎就是湿气累积到一定程度演变而成的炎症。
一旦发现自己关节气血流通不畅，四肢经常感到酸痛沉重，特别是下雨天或是天气变化四关节伸屈困难的时候，那就说明，你体内湿气已经很重了。
留心消化功能——
你是不是出现食欲不振、胸闷不适、腹胀腹痛情况已经一段时间了？
你是不是出现口渴口淡、全身倦乏无力情况也有一段时间了？
这可能是因为你体内湿气过重造成的。
关注小便情况——
如果你小便混浊也可能是体内湿气较重。妇女还可以关注一下是否白带增多等。
记住4招，祛除湿气，“湿”不再来！
1、调料祛湿
葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。
可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。
此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。
2、喝茶祛湿
一般祛湿可用白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋
白鼓丁可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题；薏苡仁有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、排湿毒等作用 。
赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂健脾祛湿；芡实既能健脾，又能除湿，让机体获得轻松感，消除困倦。
玉米须和淡竹叶有利尿作用，可消除外湿；马齿苋可避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
湿气较重可用黄花苗茯苓茶：黄花苗、薏苡仁、栀子、赤小豆、茯苓、砂仁、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶
黄花苗用来治湿排毒是最为适宜的；茯苓性平、味甘，入心、肺、脾经，有渗湿利水的功效。
砂仁辛散温通，气味芳香，其化湿醒脾开胃，行气温中的效果均佳，因此凡是湿阻或者气滞所导致的脘腹胀满疼痛等不适症状均可用。
冬瓜皮可以治疗身体浮肿、小便不利。荷叶对肝，脾，胃还有心脏有很好的保健作用。
3、按摩祛湿
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手 指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。
4、运动祛湿
运动排汗，能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。
注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
运动可缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。如站桩、慢跑、健走、瑜伽、太极等健身运动，有助于气血运行，增加水分代谢。
练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！
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