据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们生命。
血脂异常是指血脂指标紊乱，其中最常见的是高血脂。
提醒：皮肤出现5个变化，说明血脂越来越高
1、手掌偏红
正常情况下，手掌的颜色为白里透着粉红色，并且富有弹性，润泽度高，但如果出现了手指比手掌偏红这种情况，就代表血液循环状态不好。
如果表现为满手通红，尤其是指腹部位饱满涨红，往往就代表血脂高的问题已经比较严重了。
2、掌纹改变
通过经验总结发现，90%以上的动脉硬化以及高脂血症患者会发生不同程度的变化，比如双手掌中指根部出现星状或者是“+”字，“井”字样的掌纹改变。
如果局部出现的掌纹的范围越广以及数量越多，就代表发生高血脂的时间越长。
3、手背有黄色结节或者斑块
高血脂患者的手背皮肤也会发生变化，往往会出现一些黄色结节或者斑块。
除了手背上会出现黄色结节或者斑块等变化之外，身体其他部位也会出现这些变化，比如关节轴、膝盖、髋关节、手臂等部位的伸侧都会出现斑块或者黄色结节。
4、耳垂出现褶皱
耳朵上经络较多，可以从侧面反映人体气血运行状况。
若耳垂出现异样褶皱，提示气血运行受阻，难以上行头面濡养耳部。根据研究显示，高血压患者多数伴有耳褶，要多加注意。
5、腿上皮肤发亮
高血脂的人，腿部皮肤颜色和指甲也会出现异常。
血脂高了，血液流动受阻，营养供给不足，坐着时下半身会变得苍白发蓝，双腿毛发也会减少，腿上皮肤发亮，指甲变得又厚且长得慢。
血脂高了，坚持1补2动，血脂稳降
1补：
补充α-亚麻酸
已经证明，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。
紫苏仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可降低血脂、软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
2动：
1、踝泵练习
做法：两腿自然伸开，双膝伸展，用力勾脚，维持10秒后放松，然后用力蹦脚，次数根据自身情况而定，一般没有感觉到痛苦的话，可连续做个10-15次。
坚持这个动作可提高下肢血液流通速度，减少脂质的堆积，对预防动脉硬化和血管堵塞有重要意义。
2、踮脚
在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。
做法：穿一双舒服的鞋子站好，脚跟向上，用脚尖来支撑身体，维持2秒后将脚跟落下，维持半秒左右继续抬起脚跟，如此反复。
建议：每日操作4次，每次6分钟。
哪些食物可以辅助降低血脂？
1、玉米
玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量高达60%以上，这不仅能够帮助降低血液中胆固醇的含量，并且还能与玉米胚胎芽当中的维生素E共同作用，能够帮助预防脂肪斑块在血管壁的沉积。
因而常吃玉米对降低血脂有帮助，并且还能够帮助预防冠心病、动脉粥样硬化，对预防高血压也有一定的帮助。
2、燕麦
燕麦热量低，膳食纤维丰富，并含有丰富的B族维生素和锌，这些都对糖类和脂肪类代谢有调节作用，能够帮助控制血糖和帮助减肥。
如果平时经常吃燕麦，那么能够有效的降低人体血液中的胆固醇含量，降低血脂水平，对预防心脑血管病和高血脂有不错的帮助。
有研究证实，每日食用50克燕麦，能够使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
3、洋葱
洋葱是我们家里经常用的配菜，它含有的脂肪几乎为零。洋葱里面含有的前列腺素A是一种血管扩张剂，可以促进引起血压升高的物质的排泄，帮助降低血压、预防血栓形成。
前列腺素，其中还含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸可以预防我们血管硬化，降低血脂。
每天吃50-70克洋葱可以保护动脉血管，帮助降低高血脂。洋葱的吃饭很多，凉拌也是不错的选择。
4、香菇
香菇肉质肥厚，富含多种维生素，它是一种药食同源的食物，还具有药用的价值。
香菇里面含有的腺嘌呤和香菇多糖可以加快胆固醇代谢，降低血清的胆固醇。香菇还有降低血脂，增加冠状动脉的血流量，可以有效预防高血压和心脑血管疾病。
香菇还具有增强人体的免疫力，促进胃肠蠕动，改善贫血的作用。患有高脂血症和动脉硬化的人经常食用对病情有帮助。
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