吃的越来越好，血脂越来越高，这是现在不少人的通病。
血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。
血脂高了，容易形成血栓，容易诱发动脉硬化，也就容易出现心梗、脑梗等心脑血管并发症。
所以，不要觉得这是小事，关注血脂情况，对身体健康十分重要。
皮肤出现5个变化，说明血脂越来越高
1、脸色变差
正常情况下，人的血液维持正常的循环，随时有足够的血液供应到身体的每个部位，因此人的脸部皮肤状态保持良好，一般处于脸色红润的状态中。
而在血脂升高的时候，局部的血液循环受到阻碍，血液粘稠度升高，没有足够的血液提供到的每个部位。
脸部皮肤状态容易变差，甚至出现脸色苍白、萎黄的情况，这是血脂升高时常有的变化。
2、出现红血丝
如果血脂高者，皮肤将会出现红血丝，特别是皮肤偏白者更为明显。
所以，在日常生活中，不能忽视红血丝的出现，这可能是血脂高的信号。
3、眼睑形成黄色瘤
在血脂明显升高的过程中，人的身上会有一些明显的变化，特别是脸部的变化是相对明显的。
如果在观察自己脸部皮肤的时候，发现自己的眼睑部位出现了黄色的瘤子，应该高度重视，这些黄色瘤是血脂过高常有的变化。
4、嘴唇无血色
一般在血脂升高明显后身体也会受到影响，脸部的变化是比较明显的。
血脂过高时很容易影响血液循环，如果发现自己的嘴唇发白明显，有可能是血脂过高引起。
5、掌纹改变
中医理论“有诸内者必形诸外”，即体内有病变者，必然会表现在外部。
双手掌中指根部的掌纹有十字、井字、星状的改变。一般血脂增高和脑动脉硬化患者，94%有掌纹变化。
血脂高了，除皮肤变化外，还可能引起三处疼痛
1、关节疼
患有家族性高胆固醇血症时，因为体内胆固醇含量过高，会有关节疼痛的表现。
2、背部疼
三酰甘油值超过2. 26毫摩尔／升（200毫克／分升）时，可能会于饭后2小时左右出现背部疼痛，这时病情有转化为急性胰腺炎的可能性。
3、手麻木疼痛
手掌黄色瘤是高脂血症的一种特异性症状，平时很少见，严重时手麻木疼痛，握东西都很困难。
血脂高了，巧用三招，抓紧降脂，避免并发症
第一招：吃
要知道哪些能吃，哪些不能吃。
1、少吃鸡蛋
鸡蛋的蛋白主要是由蛋白质组成，而蛋黄主要成分是胆固醇。
血脂高的人如果经常吃鸡蛋，这个时候就会造成血液中胆固醇水平过高，从而很容易造成血栓的形成。
2、少吃甜面包
虽然面包不是肉类，但是它其中含有很多的脂肪酸，像面包一类的甜食还含有反式脂肪酸，高血脂患者最好少吃，或者不吃更好，可以吃一些全麦面包。
3、多吃苹果
苹果的营养价值很高，苹果有着防止胆固醇增加，减少血液中糖类的功效。常吃苹果，对预防高血脂和高血压都有好处。
4、多吃山楂
山楂具有扩张血管、增加冠脉流量、改善心肌活力、软化血管，并可抗心律失常和心肌缺血，故能降压降脂作用，是防治心血管疾病的理想食物。
第二招：喝
要知道哪些能喝，哪些不能喝。
1、少喝啤酒
要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝每次不能超过50g，酒精是高热卡物质，每克酒精含7大卡能量，长期大量饮酒会导致高热卡摄入，不利于血脂的降低。
2、多喝茶水
很多茶水是有养生的作用的，针对高血脂问题，可以选择的茶水也很多：
一般降脂、养护血管可以选用红苏子叶茶。
红苏子叶有抗脂质过氧化的作用，有舒张血管等功效，可显著降低红细胞变形指数，预防血栓的形成。
将红苏子叶泡水代茶饮，可降低血脂，冠心病，动脉硬化疾病的发生。
如果血脂很高，想要更好更快降脂，可以将奶汁草、荷叶和小叶苦丁混合，搭配成奶汁草荷叶茶饮用。
奶汁草可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。减少心脑血管疾病概率。
荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，预防血液粘稠。
两者搭配，再加上小叶苦丁一起泡水喝，可清血排毒，预防心脑血管疾病。
小叶苦丁可以降低血脂，调节血压，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
第三招：动
积极运动，有助于降脂，选择适合自己的降脂运动。
1、游泳
游泳运动是大多数人认同的一种降脂的运动项目。
这是因为，游泳时人在水中承受的压力比在陆地大750多倍，导热性是空气的28倍，要想在水中前进，就要克服阻力，并连带消耗身上的热量。极利于降血脂。
研究发现，轻度高血脂者游泳大约3个月，最多至6个月，体重就可降至接近正常。
2、跳绳
跳绳是一种快速跳跃性运动，既可以锻炼速度和耐力，又可锻炼全身的平衡能力和协调能力。
研究发现，一个人跳绳10 分钟，就能消耗掉150千卡左右的热量。
所以，跳绳可以燃烧掉大量脂肪，对降低血脂水平很有益处。
饭前半小时跳最佳，连续快节奏跳，最好不要超过10分钟。跳一会歇一会儿，每次可跳30分钟。
3、快走慢跑
快走或慢跑也是可以降血脂的。
这是因为快走慢跑属于低强度的耐力运动。而低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。
一般来说，饭后1.5-2小时之后快走，是较为适宜的时段。每周3次为宜。
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