肾乃先天之本，是身体健康的基础。
所以，很多人都很关心自己的肾脏，很想知道它好不好。
在医院，我们当然可以通过一些化验数据，直接评判肾脏的健康状况。
在日常，我们怎么自我判断呢？
肾好不好，看2个标准——
标准1：晨尿
如果晨尿出现下面3种颜色，很可能说明肾功能“不对劲儿”了。
晨尿表层泛白，有细小泡沫
蛋白尿也往往在早上更容易观察到。当尿中含有肾脏受损漏出的大量蛋白时，会呈现泡沫尿的状态，表层颜色泛白、浑浊，泡沫细密、经久不散。
泡沫尿情况连续出现几天以上，才可能预示肾脏受损，如果是数小时或一两天之内出现并消失的情况，属于一过性蛋白尿，无需担心和特意治疗。
晨尿颜色深红，如同洗肉水
血尿和蛋白尿一样，都是肾损害的标志性症状之一，能引起尿液颜色变化、出现洗肉水样甚至酱油样色时，说明肾脏已经出现了较为严重的损伤。
如果是持续性出现，要提高对肾脏健康的警惕。
晨尿全白清长，状似白开水
正常情况下晨尿应是黄色偏深，出现全白色很可能是肾脏代谢功能障碍所致。
肾脏通过肾小球滤过作用将毒素排放至尿液中，并排出体外，当肾脏滤过功能出现异常时，就会引起毒素排泄障碍，晨尿可能会呈现全白色状态。
标准2：睡眠
一般肾脏好的人，睡觉时会有这样几个特点。
不起夜
都说肾功能好不好，看上厕所的频率就知道。肾脏是人体产生尿液的器官，如果肾功能比较好，在肾脏处的重吸收就强。
这样，每次产生的尿液量就相对少一些，但是有毒物质还是可以很好地排出来。
所以，晚上不起夜的人，一般肾脏都比较健康。
没有冷汗
出冷汗，又称为盗汗。这是肾虚的表现。
所以，在晚上睡眠的时候，如果没有出现虚汗，那么这个人的肾脏也应该是比较健康的。
不抽筋
有的人在晚上睡觉的时候，会出现抽筋的现象，这个时候就要注意了，自己的肾脏是不是有问题。
如果一夜睡得都比较安稳，没有出现抽筋等现象，就说明肾脏还是很健康的。
男女都要养肾，三个养肾方，肾一天比一天好！
一：食疗
传统中医认为，黑色的食物入肾经，有养肾的作用。
黑芝麻，含有大量的脂肪和蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
《神农本草经》中的记载其：味甘而性平，主治肝肾虚劳内伤病，可以补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑，久服能延年益寿。
黑枣，是传统补肾食品“黑五类”之一。具有丰富的营养价值。
中医认为，黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效，有“营养仓库”之称；。
二：茶疗
肾主水，多喝水也是养肾的好方法，尤其是对肾好的茶水，补充水分的同时，还可促进肾脏排毒。对于保护肾脏健康的，大有益处。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
三：按摩
“腰为肾之府”，腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。
中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。
每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
养肾，远离3个字，肾会感激你
1：咸
过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。
久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，慢慢调理。并且，凡属肾病，如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等，都需忌盐至病愈。
中医认为：甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人，不妨适当吃点味甘之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。
2：恐
恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。
看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆，每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧，如此会让肾精一直暗耗。
人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。
3：劳
体力过度劳累初则损阳，再则损精。
营于名利，心神劳累，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。
肾中所藏的精既来源于先天父母之精，亦源自后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则先后天之精皆伤。
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