45-55岁的人,想要健康长寿,身体这4处不能太硬

人的一生,会分成很多阶段,比如儿童阶段、少年阶段、中年阶段、老年阶段等等。

45-55岁,属于一个过渡阶段,是中年向老年的一个过渡时段。

这是一段比较艰难的时段,年轻时积累的小毛病,都可能在此时爆发,所以,很多人又把这一段叫做“生命高危期”。

只要平稳度过这个阶段,健康长寿就不难了,关键是,要在这十年里,给自己一个好身体。

45-55岁的人,想要健康长寿,身体这4处不能太硬

第一处:血管不能硬

在生活条件好了,大鱼大肉也并非过什么大的年节才能吃到,很多人由于饮食的不注意,经常吃高油高脂高糖的食物,且饮食不节。年纪轻轻就罹患上了血管病。

心梗、脑梗等心脑血管病的一个重要因素就是血管硬化。

血管硬化是个十分危险的事情,平时可能没什么异常,一旦和血栓碰撞,出现血管堵塞或破裂,便是很难救治的心脑血管病。

第二处:肝脏不能硬

肝脏是人体重要的排毒器官,健康的肝脏是软的、具有弹性的。

可是,生活中人们经常熬夜、饮酒等不良习惯,加速了肝脏的损伤,还可能会引起肝硬化。

一旦肝脏出现了硬化,则会严重的影响肝脏的解毒、排毒能力,任其发展下去,那就可能会“拖”成肝癌。

第三处:关节不能硬

很多老年人行动不便,罪魁祸首就是关节僵硬。

关节僵硬不只是衰老导致的,更可能是疾病导致的。

关节部位可因缺钙而致抗病能力下降,易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

关节僵硬导致老年人行动力下降,还容易在行走中出现意外,严重影响人的健康长寿。

第四处:脾气不能硬

有调查显示,长寿者大部分都有一个好的心态,而且脾气都不会很“硬”,所以脾气柔软也是长寿的法门之一。

长期脾气暴躁对血管和心脏的损伤都非常大,患上心血管疾病的风险因此而增加。

而且,坏脾气还会加速身体的衰老,所以有一个柔软好脾气是非常重要的。

46-55岁的人,为了健康,要养成长寿好习惯

一、远烟酒

香烟里含有尼古丁,焦油以及多种对人体有害的物质,有人说吸烟只是伤害肺,其实不然,吸烟对大脑,心脏,胃等其他器官也有一定的伤害。

适量的饮酒有助于人体活血通络,促进血液循环,但过量经常饮酒,不但对健康不利,还会导致酒精肝等疾病的发生。

所以,吸烟和过度的饮酒,都会严重的威胁人体的健康,健康受到威胁,就谈不上什么长寿了,因此,想要健康长寿,就要学会远离烟酒,至少不过度贪杯。

二、常饮茶

喝茶,可延缓衰老,延年益寿。养成喝茶习惯,每天喝2-3杯养生茶,助力长寿。

女人最容易受炎症困扰,日常可以喝点白古丁根茶,消炎杀菌的效果很好。

白古丁具有广谱的抑菌活性,可替代部分抗生素用于临床。堪称重要的“广谱抗菌素”。日常将其根茎泡水代茶饮,可以很好地消除体内炎症,对尿路感染等也有缓解作用。

此外,女人容易肝郁、气血不畅,可尝试将山刺玫泡水喝,山刺玫是疏肝解郁的,且活血化瘀,还能帮助女性淡斑、抗衰老。

将山刺玫加入到白谷丁根茶中,一起饮用,还能起到防治乳腺炎、乳腺增生的作用。

男人多关心肾脏,日常可以喝点金麦须茶,养肾护肾还防病。

金麦须味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外,金麦须还适合改善慢性肾炎,将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能,对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

三、不熬夜

每个人都知道一句俗语,早睡早起身体好。事实也是如此,睡眠不足的人,相对来说更容易早衰,免疫功能也会下降,更难长寿。

熬夜,最直观的表现就是,如果你前一天熬夜,那么第二天你脸上就会有消不掉的黑眼圈……

熬夜会加速器官的老化、影响体质。导致过度疲劳,使机体处于衰弱状态,引发急性心肌梗死,还会增加患糖尿病的风险,还会引起脱发。

所以,想要健康长寿,一定要养成好的作息习惯,不要熬夜。

四、晒太阳

根据《生命时报》指出,晒太阳是公认的长寿方法。

晒太阳的好处,首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。

晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳也很大。还能促进身体新陈代谢,有助人体的自我调节。

挑选恰当时间,避开太阳曝晒的时间段。让我们张开双手,去拥抱太阳吧!

五、动好脚

人的脚底有70多个穴位,6条经络起止于脚上。

科学家认为,人的脚底有成千上万个末梢神经,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器密切联系,所以将脚称为人的“第二心脏”,可见脚保健的重要性。

经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等,都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿。

每晚洗完脚后,坚持脚底按摩,也是促进健康长寿的好方法。

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