相比较于夏季，秋冬季节，很多人会忽略湿气问题。
其实，湿气一年四季都有。虽然夏季多雨，环境湿度更高，但夏季的湿多是环境造成的，属于外湿，相对来讲，更容易去除。
秋冬季节的湿气，多是由于饮食不节导致脾虚，形成的是內湿，相对来讲，更不易去除，也更容易诱发疾病，导致身体健康问题。
湿气重的人，脸上会发出3个信号
1、皮肤粗糙
湿气滞留在体内排不出去，就会影响到皮肤的新陈代谢，久而久之，就容易导致皮肤出现粗糙、瘙痒的现象。
尤其会表现在脸上，因为脸上的皮肤比身上的任何肌肤都更加细腻，也更容易受到湿气的影响。
2、雀斑加重
雀斑突然之间有很多的话，很有可能就是湿气导致的，大家要小心。
很多人的脸上会有雀斑，这些雀斑的形成，主要因为身体里面的毒素堆积。
如果身体里面湿气很重的话，会扰乱正常的新陈代谢，然后黑色素难以排出体外，不断的堆积，就会加速雀斑的形成。
3、黑眼圈和眼袋
很多人经常有黑眼圈，眼袋很大，其实很有可能是因为湿气过重导致的。
湿气过重，脾胃功能下降，水湿运化不畅，皮肤和肌肉就会缺乏营养，进而容易形成眼袋，黑眼圈。
而且，身体里的湿气如果很重，也会影响人的睡眠，让人觉得非常困倦，也会导致黑眼圈和眼袋出现。
湿气重的其他表现——
1、舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚，或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时调理。
2、大便不成形
如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
3、食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一。
4、小腿肚发酸
在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重，也可能是体内湿气重造成的。
5、精神状态差
湿气重的人，常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
去除湿气、喝二水、做三事、按四穴
喝二水：
1，白鼓丁薏仁茶水
将白鼓丁、薏苡仁、马齿苋、黄须、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶等搭配，制成茶包，热水冲泡饮用。既能祛湿，又能健脾，尤其适合祛湿热。
其中，白鼓丁属寒性，更适合用来祛湿热，薏苡仁入脾，可以健脾除湿。
马齿苋，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛的作用。黄须，归肾经、膀胱经，有利尿、利湿、消肿作用，可去体内湿热之气。
赤小豆是比红豆更能祛湿的食材。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿。
2，黄花苗茯苓茶水
将黄花苗、茯苓、山药、甘草、栀子、砂仁、赤小豆、人参等24种材料，按配比制成茶包，每天一包，热水冲泡饮用。
整个搭配方，不寒不热，对湿热、寒湿都有帮助，利于健脾。
其中，黄花苗可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。茯苓具有消除水肿、健脾祛湿的效果。
山药具有补脾养胃，补肺益肾的作用，可改善脾胃功能。栀子可改善湿热黄疸及湿热下注，热淋涩痛等。
砂仁除了是一种健脾祛湿中药，还是生活中运用广泛的一种香料。能化湿开胃、温脾止泻。
做三事：
1、少吃生冷
湿气重的人，别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。
中医认为，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2、充足睡眠
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。
3、热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入秋冬后，睡前用热水泡泡脚，不仅能去除湿气，还有助于睡眠，一举两得。
热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
按四穴：
1、丰隆穴
丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。
它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
2、阴陵泉
阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。
这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。
3、曲池穴
曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。
曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
4、足三里
足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。
足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。
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