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肾不好的人,睡觉时常有三个表现,若一个不占,恭喜,肾真不错

中医讲,肾乃先天之本。肾脏的好坏,对于一个人的整体健康,至关重要。

事实上,也是有很多人会比较关注肾脏健康的。尤其是一些男性,最怕肾脏不好出问题。

那么,生活中,我们要如何判断自己的肾脏好坏呢?

肾不好的人,睡觉时常有三个表现,若一个不占,恭喜,肾真不错

1、起夜频繁

都说肾功能好不好,看上厕所的频率就知道。肾脏是人体产生尿液的器官,如果肾功能比较好,在肾脏处的重吸收就强。

这样,每次产生的尿液量就相对少一些,但是有毒物质还是可以很好地排出来。

所以,晚上不起夜的人,一般肾脏都比较健康。而肾不好的人,通常会起夜频繁,睡不好。

2、睡觉盗汗

出冷汗,又称为盗汗。睡觉盗汗是最常见的肾虚表现。

所以,在晚上睡眠的时候,如果出现盗汗,那么这个人的肾脏是不健康的,要多注意了。

此外,肾脏不好的人,平时也容易手心出汗。

3、经常抽筋

有的人在晚上睡觉的时候,会出现抽筋的现象,这个时候就要注意了,自己的肾脏是不是有问题。

肾脏有问题的时候,睡觉就会出现抽筋的现象,相反,如果一夜睡得都比较安稳,没有出现抽筋等现象,就说嘛肾脏还是很健康的。

注意:4个不良生活习惯,慢慢毁掉肾脏健康

1、吃太咸

咸味是生活中少不了的,咸香提鲜,但咸就意味着盐分多,这对肾脏的损伤可不小。

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病。

2、喝大酒

喝酒不仅伤肝,也很伤肾,尤其是喝大酒的人,肾脏多不好。

喝酒喝的就是酒精,而酒精在身体内就会影响到身体的氮平衡,还会加速分解蛋白质,增加了尿素氮在血液中的含量,从而为肾脏的工作增加了负担。

3、总憋尿

很多人不知道,憋尿这件小事也很伤肾。

总是憋尿,长期反复地让“膀胱”极度膨胀,有细菌的尿液不能及时排出,很容易引起尿路感染。

顽固的细菌有时候还会逆行到肾脏,引起更严重的肾孟肾炎,甚至累及肾功能。

4、常熬夜

熬夜或许不会直接损伤肾脏,但总熬夜带来的疲劳状态对肾脏及全身健康都不利。

当一个人长期处于过度疲劳的状态时,身体的免疫力就会急速下降,全身的器官都会受到影响,而肾就是其中的一个,如果从中医的角度来说,就是疲劳引起肾虚。

牢记:三个养肾秘诀,让肾越来越强壮

一、坚持多饮水

想要维持肾脏健康状态的人,平时应该注意多补充水分。在水分补给充足的情况下,促进肾脏功能循环,尿液排泄带走体内的垃圾毒素,维持内部环境的稳定,防止肾脏发生病变。

补充水分可喝白开水、矿泉水,但不能喝饮料,肾不好的人,可以适当喝点淡茶水。

不老莓茶:

不老莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中医讲,五色对五脏,黑色正对应肾脏,将不老莓泡水代茶饮,可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且,不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。

金麦须茶:

金麦须味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外,金麦须还适合改善慢性肾炎,将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能,对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。经常饮用,还能减低尿蛋白,或者是完全去除尿蛋白的作用,促进身体健康。

二、选择健康饮食

想要有效促进肾脏健康的人,应该注意饮食方面的问题,多吃补肾的食物。

黑芝麻:是比较好的补肾的食物,芝麻是属于甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

板栗:是我们在冬季的时候经常会食用的一种食物,它味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

花生仁:含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,同时富含多种类的维生素和微量元素。长期使用花生可滋养补肾、延年益寿。花生仁除了煲汤外,生吃花生仁也很受欢迎。

三、经常做运动

想要肾脏保持健康的状态,需要注意平时的健康保养,在健康保养的过程中需要坚持运动。

每日进行一定的运动量可以维持身体健康的状态,通常可以保持肾脏功能良好。

部分人总是缺乏运动,也可以尝试用一些小动作来唤醒肾脏健康。

早起慢蹲10分钟:早上起床后,面朝门板站立,两脚并拢,鞋尖抵门板,头颅上领,下巴回收,挺胸收腹,两手自然下垂,舌抵上腭,两眼轻闭或微睁。全身放松,每分钟慢蹲3个左右,起到健身的左右。

踮脚走路10分钟:每天早起踮脚走路10分钟左右,可以刺激脚上的足太阴穴,起到补肾阳的作用。但踮脚走路要注意安全,老年人要在有搀扶的状况下才能尝试踮脚,有骨质疏松的老人避免踮脚走路。

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