什么是免疫力？
免疫力这个词大家都很熟悉。可是要说到底什么是免疫力很多人就未必了解了。
免疫，字面意思其实就是免于疫，也就是说免于患病。这个词语就可以看出来它的作用了。
免疫力，通俗地讲，就是人体免疫系统的战斗力。
人体的免疫系统简单来说，主要有两项职责：
（1）对外防御外界生物（包括细菌病毒）入侵；
（2）对内镇压叛乱的细胞，比如癌细胞。
免疫力到底好不好？可自查！
怎样才能判断自己的免疫力好不好呢？这里我们可以先初步自查。
以下症状满足3条以上，就要当心是不是免疫力降低了。
· 一年内患 感冒超过3次，每次超过7天才痊愈；
· 每天睡眠充足但精神困倦，注意力不集中，全身乏力；
· 伤口愈合慢且容易感染，淤青消失得特别慢；
· 胃口差、容易积食、怕凉，经常上吐下泻；
· 经常口腔溃疡；
· 患有不止一种 慢性炎症；
· 哮喘、过敏、鼻炎反复发作。
4种人易免疫力低下，有你吗？
1、经常抽烟的人
抽烟伤肺，大家都知道，也更容易患各种呼吸道，咳嗽，恶心干呕，这是吸烟者的常见问题。
抽烟还会提高心脏病、伤害我们自身的免疫系统，让你更容易感染疾病。
2、经常大量喝酒的人
喝酒会伤肝和提高心脏疾病的风险。
但是不仅如此，酒精还会破坏上呼吸道的睫状功能，损害免疫细胞的功能，甚至还会削弱下呼吸道上皮的屏障功能。
3、长期睡眠不好的人
我们睡觉的时候，免疫系统释放一种细胞因子蛋白质，当你睡眠不好，会减少这些保护性细胞因子的产生。
同时，睡眠不足的时期，抗感染的抗体细胞会减少。
4、久坐不动的人
运动可以加强体质，增强心肺功能，还可以增加抗体和白细胞，提高免疫系统。
反之，不经常运动或者是从来不喜欢运动的人，他的新陈代谢就会变慢，免疫力也比较低下。
免疫力低下的人，如何增加免疫力？
实际上，人体免疫力分为两大部分，首先是先天的免疫力，母亲孕期的饮食、婴儿分娩过程、母乳过程都获得了来自母亲的免疫力，这基本是固定的。
我们可以改变的是后天获得的免疫力，这跟饮食、运动、睡眠、情绪等因素密切相关。
多运动、保持充足睡眠、保持好情绪，是最简单的提高免疫力的方法。而饮食方面，稍微复杂一点，我们需要记住那些可以增强免疫力的食物：
1、西兰花
西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。
且西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
2、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
3、秀芝粉
秀芝是灵芝中功效非常突出的一个品种，将秀芝破壁得到的秀芝粉，是补养身体十分好的选择，尤其适合素来体质不好的人，可固本扶元。
研究表明，秀芝粉可调节免疫细胞，激活循环抗体，整体提高免疫系统能力，有效预防各种疾病，并能增强机体抗衰老能力。
4、大蒜
大蒜中含硫化合物，具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大蒜中的锗和硒等元素，可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。
5、紫薯
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
花青素是一种强力抗氧化剂，能够清除人体中过多的自由基，达到抗氧化的作用。
同时，紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。
6、香菇
香菇是很常见的一种菌菇，又被称为“山珍”。
香菇含丰富的维生素D原、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。
香菇还含有特殊的“保健”成分——香菇多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，所以免疫力比较低的人可以多吃菌菇。
7、胡萝卜
胡萝卜中含有的大量胡萝卜素可转变成维生素A，能够为我们的身体提供需要的营养物质，
同时，维生素A在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用，平时多吃一点胡萝卜可以帮助我们有效的增强体质。
此外，经常喝点茶水也有助于提高我们身体的免疫力，尤其是一些草药茶，如奶汁草茶、扭序花茶等，提高免疫、抗菌、抗病毒作用都不错。
研究表明，奶汁草可提高小鼠的抗疲劳能力，改善免疫低下小鼠免疫功能，对巨噬细胞吞噬系统有所提高，增强抗感染能力。
扭序花的茎叶具有抗氧化、抗炎、免疫活性调节、抗肿瘤等功效。
扭序花含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，可以作为日常保健茶来饮用，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
联系客服
