五脏虽然都很重要，但心脏尤其重要，故而又被称为“五脏之首”。
心脏是血液循环的动力源泉，一旦心脏血管堵塞，也就是人们常说的心梗了，身体血液无法流通，可在短时间内导致死亡。
一早起来还好好的老张，晚上被送回家，已经是一具冰冷的尸体，而导致老张突然离世的，正是突发心梗。
老张今年40岁了，年轻那会不爱读书，没啥文化，只能在一家工厂当工人，工厂里两班倒，老张时不时地就要值个夜班。
自从成了家，有了孩子，老张知道了钱的重要性，每次排班，老张都主动申请，多值夜班，这样能多拿点夜班补贴。
虽然夜班挣钱多，可夜里上班真是困啊，为了提神，老张学会了吸烟，而且越吸越凶。
一年前，老张开始经常感觉胸口闷痛，老张怕自己是抽烟抽出了肺癌，就赶紧去医院查看了下，检查后，医生说老张的肺没事，但心脏已经不太好了。
医生叮嘱老张，日常要注意调养，注意休息，少抽烟，可这两样，老张一样也做不到。
老张现在正是上有老下有小的时候，恨不得天天值夜班赚钱，哪能多休息？值夜班就忍不住要吸烟。
这天夜里，老张正是困的不行，和工友说出去抽根烟提提神，谁知一去就没回来，工友干等老张不回来，出门查看，老张已经倒在地上，没了呼吸。
医生最终确认，老张是突发心梗离世，而导致老张突发心梗的，正是长期熬夜和吸烟。
提醒：2件事做太多了，心脏难承受
1、熬夜
经常熬夜、过度疲劳，往往使人心脏负担加重，心肌需氧量增加，而引起心肌严重缺血，导致心肌梗塞。
研究表明，长期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜间气温较低，冷空气会反射性地引起冠状动脉收缩，致使心肌缺血，诱发心绞痛。
心肌缺血如果持续时间长，则导致急性心肌梗塞的发生。
2、吸烟
经常吸烟，烟草中的有害物质会增加心脏的耗氧量，加重心肌供血不足，进而导致心肌缺氧，诱发心肌梗死。
吸烟还会损害血管内壁，诱发血管痉挛，使血管内脂类物质沉积，产生斑块，继而诱发心肌梗死。
长期吸烟还会导致血小板聚集、黏附功能增强，这容易形成血栓，诱发心肌梗死。
自我测试心脏是否健康：
第一步：静坐5分钟，自测一下自己的脉搏每分钟脉搏数A。
第二步：自然站在地面，连续做20个标准鞠躬，频率要适中，测量自己的脉搏数B。
第三步：原地休息1分钟，再测量脉搏数C。
计算方法：（A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
结果分析：
1-3之间，说你的心脏强壮，非常健康；
3-6之间，心脏状况良好；
6-9之间，说明心脏出现损伤，此时要积极做好预防和治疗；
9-12之间，此时如伴有一些不良症状，最好去检查一下；
12以上，说明心脏状况堪忧，应该采取相应措施。
记住四个一点，心脏会慢慢变好！
1、油盐少一点
油和盐是生活中必备，但却也是“隐形的健康杀手”。
食盐主要成分是氯化钠，而高盐的食物摄入的太多，就会引起血压升高，增加心脏的供血负担，进而对心血管产生危害。
大量的食用油，吃高油脂的食物，会导致肥胖，引起血脂异常升高，增加心脏疾病的风险。
世界卫生组织（WHO）报告指出，大约80%心脑血管疾病都是由不健康的饮食、缺乏身体活动和吸烟等因素造成的。所以生活中饮食一定要多注意。
2、水分多一点
多喝水，可稀释血液，消脂排毒，对心血管健康，大有益处。
羊奶草苦丁茶，泡水喝，可辅助降低血脂、血压、血糖，改善血液粘稠，对养护心血管十分有益。
羊奶草苦丁茶是将羊奶草、荷叶、小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮。其中：
羊奶草，药食两用，药用价值高，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，同时还能调节餐后血糖，有助于减少心血管堵塞。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
3、心情好一点
我们常在电视上，或是生活中都遇到过，有些人在过度生气，情绪激动的时候，会突然晕倒，这多是发生急性的心肌梗死。
主要就是情绪激动，使心率，血压失常，加速血栓形成，诱发心梗，脑梗等危险疾病。
所以控制好情绪，是调节心脏健康必不可少的一部分。
保持好心情，避免大悲大喜，也是在减少心脏负荷，能够起到调养心脏的作用。
4、运动多一点
现在许多上班族会久坐不动，这样会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。而研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
所以，一定要改掉久坐的习惯，再忙也要坚持适当的运动。
运动对心脏的保健有着首当其冲的作用，科学合理的运动，增强心肺功能。可促进血液供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。
运动的标准：
运动时，心跳加快，但不胸闷；运动中，不喘，还能吹口哨；运动后，半小时微微出汗，但不累；运动次日，不感到疲劳。
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