随着生活水平的提高，患有糖尿病的人也越来越多。
糖尿病表面很温和，看起来没什么大碍，不像其他疾病一样折磨人，因此，很多人会轻视糖尿病。
事实上，糖尿病是典型的慢性病，长期的高血糖对血管损伤严重，会导致肾脏、心脏、脑血管等出现损伤，且这种损伤会随着时间累积不断加重。
这也就是我们常说的糖尿病并发症了。脑出血、心衰、尿毒症等严重疾病都可能作为糖尿病并发症出现。
可见，糖尿病是不容轻视的，越早发现，越早控制，对糖尿病人越有利。
身体发出5个信号，或是糖尿病找上门，抓紧降糖，远离并发症
1、持续疲劳
这是糖尿病病人的典型症状。由于食物无法被细胞利用或分解，导致身体无法获得所需能量，就会出现疲劳。
2型糖尿病病人，由于一定时间，血糖水平升高，疲劳症状可能出现较晚。
2、皮肤瘙痒
当出现了皮肤瘙痒问题，很多人都认为是皮肤过敏或者是皮肤病引起。其实糖尿病也会引起皮肤瘙痒的症状。
因为糖尿病患者微血管循环非常差，局部的细胞功能也下降，而且血液当中糖分比较高霉菌容易感染皮肤，从而出现皮肤瘙痒。
3、看不清楚
早期糖尿病病人，眼睛聚集葡萄糖，导致眼睛形状改变，眼睛无法准确聚焦。当血糖降下来后，看不清楚东西的症状，会改善，眼睛也会自我调节。
所以，看不清楚事物，千万不要当成视网膜病变对待，要考虑早期糖尿病可能。
4、耳垢增多
有科学家研究发现，糖尿病患者耳垢会异常增多。
已经被确诊为糖尿病的人，如果经常感觉耳朵瘙痒，耳垢异常增多的话，应该首先考虑是否血糖控制不良。
5、总感觉饿
高血糖的人，无法正常调节血糖，当吃高碳水化合物，胰岛素就会升高，引起血糖快速下降，人就会感觉虚弱。
此时，又会想吃东西，总感觉饿，而吃了东西后又导致虚弱症状加重，循环往复。
降糖控糖，吃什么？
1、洋葱
洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。
现代研究证明，洋葱具有辅助杀菌、降血糖及调节血压的作用，在国外被誉为“菜中皇后”。
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，而且所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管、调节血脂、防止动脉硬化的作用。
因此，对糖尿病伴有血脂异常者较为适宜。但是患有眼病的人或热病后不宜进食。
2、黄瓜
黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。
现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。
黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。
3、菠菜
菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。
菠菜是辅助调理糖尿病口渴喜饮较好的蔬菜。
但由于它含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，因此烹调时应加以注意。
降糖控糖，喝什么？
1、苹果芦笋汁
苹果去皮，去籽后切成块，芦笋洗净后切成段；将苹果、芦笋、豆浆放入果汁机搅拌后即可。
芦笋富含叶酸、类胡萝卜素可改善体内痛半胱氨酸的代谢，改善血糖代谢，而高纤维素有助于稳定血糖；
苹果中的膳食纤维能延缓糖类的吸收，降低血糖上升速度，苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
2、华花苗桑叶茶
将华花苗和桑叶混合，一起泡水代茶饮，可有效降低血糖，延缓并发症出现。
华花苗是药食两用的植物，可以降低餐后血糖，同时，华花苗也具有不错的保肝作用，而血糖、血脂等指标和肝脏的关系密切，华花苗可通过提高肝功能来稳定血糖，减少血糖波动。
桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的：
一是通过生物碱DNJ对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值；
二是通过桑叶生物碱及桑叶多糖促进β细胞分泌胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。
降糖控糖，做什么？
1、忌懒惰
“懒”是一种病，会使糖尿病并发症提前发生。
适量的运动，不要太懒，这样能有效控制体重，从而利于控制血糖。
餐前运动为宜，不要餐后立即坐下，影响消化，易使血糖水平升高。研究表明：餐前的一段时间的运动对控制血糖的作用，比一天内的运动更有效。
2、少压力
一项研究，一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验，他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L，同时他们的血压也升高了。
所以人在压力的情况下，会增加肾上腺素，皮质醇及生长激素的分泌，引起胰岛素抵抗。
长期就会影响胰岛正常生理功能，诱发糖尿病。
3、不熬夜
熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。
专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。
和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。
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