湿气，是中医常用的词汇，西医里，没有这个概念。
中医认为，湿是六淫之邪之一，是非常缠人的一股邪气，人一旦湿气重，容易百病生，湿气是万病之源。
中医认为，在五脏六腑中脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食等，脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”，更容易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃，导致体内湿气加重。
特别是在炎热的夏天，雨水多、湿度大、贪凉、喜冷饮、吹冷空调，就会自然而然形成湿气在体内。
1、舌苔厚腻
发现自己的舌苔变厚了，有舌苔厚腻的表现，可能就和体内湿气过重有关。
因为在湿气过重的情况下，此时身体的运调能力下降，就容易出现舌苔厚腻的表现。并且，还会感觉到食之无味，需要及时将体内的湿气排出才能缓解。
2、疲劳乏力
体内湿气过重的情况下，人总会感觉到疲劳乏力，提不起精神，这主要和体内湿气过重，影响器官功能有关。
器官功能下降后，体内各种营养元素供给不足，此时就会感觉到身体疲劳乏力感十分明显，还容易有嗜睡的表现。
3、容易发胖
当体内湿气过重的情况下，此时人的身材容易走样，出现肥胖的情况。
特别是腹部肥胖严重时，需要警惕湿气过重。因为湿气过重的情况下，此时身体的代谢能力下降，因此容易在腹部堆积过多的脂肪，导致出现腹部肥胖的情况。
4、皮肤异常
一般体内湿气过重的人，就容易出现皮肤异常的症状。
像常见的皮肤瘙痒、皮肤糜烂等，这和湿气影响身体代谢皮肤的代谢能力以及抵抗力下降有密切联系。
5、大便粘腻
当发现体质湿气过重后，一般排便也会出现异常的表现。
如果发现自己的大便变得粘稠，而且有大便稀溏的表现，有时粪便还会粘在马桶上，无法冲干净，那就说明体内湿气过重，需要及时进行祛湿。
6、胃口下降
当人的体内湿气过重时，此时容易出现胃口下降的表现。
因为在湿气过重的情况下，此时机体运化能力下降，脾胃也变得虚弱，无法及时吸收和消化食物。
“2宜”：
1、宜喝茶
很多湿气重的女生，不敢喝水，怕越喝越湿，那不妨用祛湿茶水来代替白开水吧。
金棒须茶：
如果只是单纯的水湿过重，想要利水排湿，那么一味简单的金棒须就够了。
金棒须俗称玉米须，在中草药学中又叫做龙须，最是能利尿去水肿了，经常用其泡水喝，可以很好地去除身体多余水湿。
华花郎薏米茶：
如果你是因为长期脾胃失调导致的湿气，那就需要更复杂的组合，健脾祛湿了。
将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿，是再好不过的了。
华花郎不仅对脾胃有益，也可清热解毒，和其他食材搭配，对清热利湿有促进作用。薏米有利水消肿、健脾祛湿、排湿毒等功效 。
赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏米搭配效果更佳。大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。
2、宜泡脚
泡脚祛湿，也是非常简单实用的方法，泡脚时加点料，效果会更明显。
生姜：
在足浴的热水中加入一些生姜，可以起到一定的保湿作用，
因为生姜具有促进血液循环，消除寒冷和湿气的作用，并且可以帮助身体去除寒冷和潮湿。
一般来说，生姜的祛湿效果会更好，还可以帮助我们温暖身体，缓解疲劳。
花椒：
在热水中加入适量的花椒来浸泡脚，也是一个很好的选择。
花椒可以通过络脉加热，也可以祛湿通气。它可以每天使用20分钟，以获得良好的保湿效果。
然而，需要注意的是，花椒不是直接放在热水中，而是要在锅中煮沸后使用。
“3忌”：
1、忌熬夜
从中医的角度来说，熬夜晚睡会导致脾虚，加重湿气。
一个充足的睡眠，能够使我们精力更加充沛，晚上11点前就入睡，第二天起来不仅是工作生活更有效率，整个人都更加轻盈。
2、忌凉食冷饮
夏天到了，女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。
这种习惯是非常不好的。吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。
建议平时在食物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。
3、忌经常吹空调
炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是，空调却最容易让湿气出现。
整天待在空调房里，湿气就潜移默化地在你身边。平时尽量少吹空调，有时间也可以多运动一下。
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